体力的な疲れをサプリメントで解消

January 13 [Mon], 2014, 11:08
サプリメントで疲労を回復するために使われている栄養素には、数多くの種類があります。一般的な体の疲れに効果的なサプリメントはクエン酸のサプリメントです。柑橘類やウメボシなどからも、クエン酸を補充することは可能です。酸味の原因になっているものですが、乳酸の生成を抑えたり、唾液や胃液の分泌を促すのに効果的で疲れに効くと言われています。いちご、メロン、キウイなどからもクエン酸を摂取することができますが、胃が弱っている人にとってはあまりよくありません。消化能力が強くないという人は、胃への負担を減らすためにビタミンB群のサプリメントも併用しましょう。クエン酸の効果は疲れからの回復だけではありません。ストレスを軽くしたり、食欲を高める作用もあります。肩こりや筋肉痛にも効きますし、肝臓病にも効果があるといわれています。食事で十分なクエン酸が摂れない人は是非サプリメントで摂取しましょう。市販のクエン酸サプリメントには、ゼリー、粉末、飲み物、カプセルなどがあります。クエン酸は疲れに効く成分としてほとんどのスポーツドリンクにも含まれています。クエン酸による疲れからの回復効果を高めるには、アミノ酸、マルチビタミン、カルシウムなどが配合されたサプリメントと併用することです。クエン酸サプリメントを賢く使うことで、疲れの残らない体質になりたいものです。
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