確実に痩せる食事

September 26 [Wed], 2012, 12:33
食事面にもよく気を配ることが、確実に痩せるポイントです。ダイエットのためにと食事を減らす方もいますが、確実なダイエットをするなら1日3回のバランスのいい食事は欠かせません。痩せるためにと食事のカロリーばかりを気にかけている方もいます。実際の所このやり方では一時的には体重は減りますが基礎代謝も低くなってしまい、後がなかなか減りにくくなってしまうのです。摂取カロリーを消費カロリーより少なく抑えることは確実に痩せるダイエットの基本かもしれませんが、摂取カロリーを極端に減らすだけでダイエットになるかというとそうではありません。ダイエットのためだからと、ひじきや海藻など低カロリーの食事を続ける方もいます。ですが、生命活動に必要なエネルギーが十分に供給されていない体は、栄養をとにかく溜め込みやすくなるため、ダイエットという点では不向きなのです。確実に痩せる為には少しでも脂分の少ない食事にすること、野菜や豆などを必ず入れてバランスの良い食事にする事が大切です。特に夕食時はその後は寝てしまうだけなので、軽めの食事を心がけてください。1回の食事で一品はきのこや海藻料理を取り入れ、カロリーを抑えながら体に必要な栄養成分を確保します。食事を極端に減らすとよくない理由の一つに、ストレスがあります。今まで美味しい食事を食べていたのに、急にダイエットだといって蒸したり茹でたりしたものだけにしてしまうと、ストレスが溜まります。ストレス対策にとたまには好きなものを食べるなどしなければ、ストレスが溜まりに溜まった結果、我慢しきれずにドカ食いに走ってしまい確実に痩せるどころではなくなります。


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