私が毎日実践している便秘予防方法

October 02 [Wed], 2013, 19:19
私は以前より便秘予防として外国産の水を飲んでいたのですが、やめた途端便秘気味になったので、単一のものに頼るのではなく、食事で補う事にしました。

とはいえ、毎日牛蒡などを食べるのは無理なので、便秘の原因を考えた結果、炭水化物の取りすぎと野菜不足と分かったので、食事を和食中心にして、モズクやオクラ、納豆などを食べる時は少しでも繊維が入っているものを入れ、トイレに行ったあと水を飲むようにしたところ、毎日とは行きませんが、便秘の回数はグッと減ったので、食生活を見直すことは効果があったと思います。

食事の内容を変え、無理のない程度にねばねばしたものを取り入れるだけで便秘予防になりますので、毎日の便秘予防に試してみて下さい。


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