北島式筋トレ法マッスルキャンプ|口コミ感想レビュー
2010.08.31 [Tue] 10:28



北島達也のマッスルキャンプで、より効果的に肉体改造に成功するために
私が取り入れた筋トレ知識をいくつか紹介します。


筋力アップには、ゴールデンタイムを有効に使うことがよいとされます。
ゴールデンタイムとは筋トレ直後と寝る前の時間のことで、
筋力アップにとても効果的な時間帯です。
ボディビルダーのようにアスリートとしてトレーニングを
行っている人にとっては、この時間は重要な時間です。

そのため、ゴールデンタイムを見計らってプロテインなどで
栄養補給をすることによって、より効果的とされています。

正しい方法を行った後であれば、筋肉は分解(破壊)されて、
その後修復して強くなっていくのが『超回復』です。
超回復の特性を発揮するのがゴールデンタイムの時です。

このタイミングでタンパク質を摂取することが大切で、
筋トレ後30分以内にプロテインを摂るようにしましょう。
ゴールデンタイムを活用すれば、筋トレの効果も高くなります。

筋トレをするなら、専門の正しい知識と方法を取り入れて、
ゴールデンタイムを上手く利用してトレーニングをしましょう。

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