水中ウォーキングのすすめ

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水中ウォーキングを続けていけば、

ウエストなどが細く締まっていきますのでどれ位痩せたか、

引き締まってきたかの目安になります。

１週間後、１ヶ月後と、

測る毎に寸法ダウンしていきますのでやりがいも出ますし、

水中ウォーキングを長く続けていくことも楽しくなりますよ。


ダイエットやメタボが目的で水中ウォーキングをするなら、

ウェイトや寸法など目標を決めて行いましょう。

目標がはっきりしているほうがやりがいが出ますし、

成果もはっきり出ますので楽しいでしょう。

プールに着いたら肩を軽くまわしたり、

手首を回したりして軽く体をほぐしてから

水の中に入るようにしましょう。




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水中ウォーキングを始めてみようかなと思っている人は、

まず水着・タオル・スイミングキャップを用意しましょう。

ウォーキングだけではなく泳ぎたいという人は

水中メガネも用意しましょう。

水中ウォーキングは色々な楽しみ方や歩き方がありますが、

ダイエットやメタボにも強い効果を発揮しますのでお勧めです。


体に負担をかけずに無理なく痩せることが出来ますし、

全身バランス良く引き締めることも出来ます。

水中ウォーキングをダイエットやメタボが目的で始める場合には、

最初に二の腕やウエスト、バスト、ヒップ、太もも、

ふくらはぎなどの寸法を測っておきましょう。

痩せる目安として大切となりますので忘れずに測っておきましょう。

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腰や膝までの水中ウォーキングの場合には３０％体重をカットすることが出来ますし、

腰や膝までの水中ウォーキングなら５０％も体重をカットさせることが出来るのです。

ですから長時間ウォーキングなどで体を動かしても

腰や膝などに負担をかけることが少ないので、

安心して運動することが出来るのです。

通常のウォーキングよりも体への負担が少ないうえに、

３倍ものカロリーを消費させることが出来るのです。

ダイエットやメタボ効果も得ることが出来ますし、

健康維持やストレス発散にも役立つ水中ウォーキングは、

年齢を問わずに気軽に楽しむことが出来る運動方法です。

是非継続させて健康な体を維持させてあげてください。

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水中ウォーキングというのを聞いたことがある人は多くいると思いますが、

普通に歩くのと何が違うの？

体には良さそうだけどどういう利点があるの？

と思っている人もいると思います。

水中ウォーキングはプールの中を歩いたりして体を動かすことを言います。

水中ウォーキングの一番大きな利点は、

体を軽くさせながら運動をするので足や腰や膝などへの負担が少ないという点です。

通常のウォーキングでは自分の全部の体重を足や腰や膝に

負担をかけながら歩くことになりますが、

水中ウォーキングは水の浮力を利用し体重を軽くしながら運動が出来るのです。

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