30代のお肌に効く、意外なマッサージ

July 13 [Sat], 2013, 11:57
30代になると、急に老けたと思えるほど、お肌にトラブルが見られるようになります。
特にその中でも、女性を悩まされるのがシワ。
目尻や口元、額、首など、さまざまな箇所の年齢を感じさせる原因です。


シワを綺麗にとるには、美容クリニックや美容皮膚科での施術が
一般的となりますが、なかなかお金の掛かることなので躊躇してしまいますよね。


そこでおすすめしたいのが、シワのある部分をつねるケアです。
シワに対して垂直にシワをつねるようにすると、シワが綺麗になるなるんです。


特に気になる目尻やほうれい線などの小じわは、年齢とともに出て、
その人自身のお肌の印象を悪くしてしまいます。
大体その効果は、1ヶ月〜3ヶ月と長期的に続けることが大切ですが、
必ず、その効果を得ることができるようです。


シワケアをしたいけれど、なかなか高額な施術は受けられない、
お肌に良いとは言え、高い美容液は買えないと思う方は、
是非、毎日の日課として続けてみてくださいね。



普段の運動量ってどれくらいが適量なのかしら

July 12 [Fri], 2013, 2:43
健康診断の時には、普段の運動量について尋ねられることがあります。
今はあまり、運動をしていないと大半の人が答えるのですが、
徒歩での通勤、犬のお散歩、子供とのお買い物も運動の1つです。


特に首都圏は、車のない生活をしている人も多く、日常的に
運動をしている人が多く居ます。また、雪の降る地域の人は、
雪かきが良い運動になるといった声もあがります。


私たちは知らず知らずのうちに、運動していることもあると言えるのです。
そういったことも踏まえ、自分の運動量は適切なのかということを、
改めて考えてみてはいかがでしょうか?


私の住んでいる地域は、一人一台車を所有するのが当たり前、
比較的温暖で雪もほとんど降りません。こういった地域に住んでいると、
環境に甘えて、運動量が知らず知らずのうちに少なくなっていると
言えるのかも知れませんね。

スーパーに行く時はカートを使わないなど、
できることからはじめていこうと思っています。



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快眠効果を生む寝間着について

July 11 [Thu], 2013, 9:43
20代の方は、ルームウェアやスウェットなどの洋服で普段、
就寝しているかも知れませんが、寝る格好としてはパジャマが適しています。
ルームウェアや、スウェットはあくまでも「部屋着」であり、
「寝間着」とはまた違ったものなのです。


例えば、猫耳などのフードのついた可愛いルームウェアが増えていますが、
そういったフード付きのウェアは、寝心地を悪くしてしまいます。
また、素材にこだわったものもありますが、中には寝るのに適さない
綿100%でないものもありますので、素材にも注目して選びたいところです。


もし、季節に合ったパジャマを持っていないのであれば、
1着、冬用、夏用のパジャマを購入しておくと良いでしょう。


寝るまではルームウェアで過ごすのも良いですが、寝る直前に
着替えることが習慣付けられると、その着替えることによって、
眠くなるといった快眠効果を得ることもできるようになります。


夏風邪を予防しましょう

July 10 [Wed], 2013, 10:22
このところ急に暑くなってきましたが
中にはクーラーの効きすぎで
夏風邪をひいてしまう方もいるようです。

夏風邪に限らす、風邪は誰でも引いてしまう
簡単に流行ってしまう病気です。

風邪を引かないようにするにはまず外から帰って
きてからのうがい手洗いが基本となります。

風邪を引くときには接触感染がほとんどです。
そのために感染ルートはウイルスがついたものを
手で触ったときにウイルスが手などについてしまって

それが自分の体内に入ってしまうことで感染するといわれています。
ですから、うがい手洗いは風邪を予防するものの基本となるのです。

次にうがいも大切です。
水だけでうがいをするのも良いのですが、
おすすめは塩水やお茶でうがいをすることをおすすめします。
お茶でうがいをするとお茶のカテキンが
強い殺菌効果があるので特に効果があります。

次に鼻で呼吸をするようにしましょう。
鼻にはウイルスを感知すると免疫物質が増加を促す傾向
になるので風邪を体の中に入れにくい体へと変わっていくからです。




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