今日の測定

January 31 [Fri], 2014, 6:58
体重 61.25  
BMI 23.9
体脂肪率 12.9
筋肉量 50.6
推定骨重量 2.8
内臓脂肪レベル9.0
新陳代謝 1473
体内年齢    43

2014年01月30日のつぶやき

January 31 [Fri], 2014, 0:00

1月29日の計測

January 29 [Wed], 2014, 10:56


体重 58.8  
BMI 23.0
体脂肪率 12.6
筋肉量 48.70
推定骨重量 2.7
内臓脂肪レベル 8.0
新陳代謝 1378
体内年齢    43

2014年01月28日のつぶやき

January 29 [Wed], 2014, 0:00

久々の「火曜日外ランの会」

January 28 [Tue], 2014, 23:55


久々に「火曜日外ランの会」に参加。

今日は寒さもやや緩み、風もなかったので走りやすかった。

とか言いながら、1時間7分もかかって10km弱・・・。

しかし、このところの寒さにかこつけて外ランをしていなかたので28日現在1月の走行距離は65.87kmと目標(150km)の43%しか達成していない。

早く暖かくならないかなぁ。

寒いの嫌いだ!

2014年01月25日のつぶやき

January 26 [Sun], 2014, 0:00

2014年01月23日のつぶやき

January 24 [Fri], 2014, 0:00

人気のウルトラ

January 19 [Sun], 2014, 18:54
今日は昼からジムに行き、じっくりとストレッチをした後、スクワット、ベンチプレス等ウエイトトレーニングを十分に行い、トレッドミルを小一時間走って仕上げ。

ジムで「しまなみウルトラ」に出たいといっていた仲間が昨年末で既にいっぱいでエントリーできなかったと聞いた。ウルトラマラソン、最近人気ですね!

谷川真理ハーフマラソン

January 18 [Sat], 2014, 23:00


先日(1月12日)谷川真理ハーフマラソンに参加して2つの事に気づいた。

1つは、自分の走りに見合ったペースメーカーを見つけその人にずっと付いて行く。この人が次第に遠くなって行くようなら、無理せず他の自分にあった人をさがすし、このペースでは遅いと感じたら徐々に抜いてやはり次のペースメーカーを探す事である。
これは、ロードバイクから学んだものだが、マラソンにも役に立つことが分かった。

2つ目は頑張らなくていいという事。以前に走っていた時はタイムや順位を気にして走り、倒れ込むようにゴールしていたが、無理をせずイーブンペースで走ろうと決め、周りの目を気にせず走ったら本当にファンランができ、ゴールも余裕でできた。

そして、その結果として手元の時計で2時間5分。練習不足にしては先ずまずのタイムとなった。

2014年01月15日のつぶやき

January 16 [Thu], 2014, 0:00