どうすれば体脂肪をつきにくく

November 07 [Sat], 2015, 19:12
どうすれば体脂肪をつきにくくできるかと言うと
食事を極端に減らすだけでは消費エネルギーが


増えないので脂肪が貯蓄される
のを抑えたりすることができません。

体を動かし、体脂肪をつきにくくし、

代謝を高めながらダイエットをすることです。


代謝は3つの種類があります。

「基礎代謝」「生活活動代謝」「食事誘導性熱代謝」の3つ。

「基礎代謝」は呼吸をしたり、体温を維持

心臓を動かしたりするための生きていくために
必要な最小限のエネルギーのこと。

「生活活動代謝」は毎日の中で行う運動や
活動で消費されるエネルギーのことです。

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