運動で代謝をアップして美肌を作ろう

March 30 [Sun], 2014, 12:33
美容というともちろん肌のお手入れといった、表面的なことも大切ですが、私は運動して内側からの美容を心がけています。適度な運動をすると、新陳代謝が活発になり、血の巡りが良くなって 肌の老化を抑えてくれます。
運動後は食事が美味しくとれて、お通じがスムーズになるので肌がきれいになります。

いつもは車やバスで通勤と買物をしているので、運動不足になりがちです。
時々バスを一駅前に降りて、歩くようにしています。
30分から1時間歩くと、足がほどよく疲れて軽く汗ばみます。
ウオーキングは有酸素運動なので、脂肪を燃焼してダイエットにもなります。

休日はスポーツジムで、趣味のエアロビクスをしています。
1時間音楽に合わせてダンスすると、気分がリフレッシュするし、普段動かさない場所もよく使うので、全身が軽くなります。

ストレスをためると、ニキビや吹き出物が出ますが、エアロビクスの軽快な音楽とダンスでストレス解消できます。
思い切り体を動かして汗をかいた後は、とてもすっきりします。
肩や首のこりもなくなり、体に溜まった老廃物が汗と一緒に出て行くような感じです。

運動することによって血液の循環を良くし、筋肉や細胞の働きを活発にして基礎代謝を高めて、美肌を作ります。

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