いつもスッキリしない便秘腹を改善する方法

March 20 [Fri], 2015, 1:17
便秘の原因には食物繊維不足や水分不足などがありますが、どのタイプの便秘にも効果を発揮するのが腸内に善玉菌を増やす解消方法です。

腸の中には善玉菌と悪玉菌が存在しますが、悪玉菌が増えすぎてしまうと腸の蠕動(ぜんどう)運動が悪くなり、便秘になりやすくなります。

善玉菌を増やす効果のあるオリゴ糖や、ヨーグルトやチーズ、キムチ、ぬか漬けなどの発酵食品には乳酸菌が豊富に含まれているので、食べることで善玉菌の数を増やし便秘を解消させることができますので、発酵食品を食べる習慣を身につけましょう。


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