同じ仕事場の人との関わりの中で

May 24 [Tue], 2016, 10:24
同じ仕事場の人との関わりの中でのストレスで、


最近は、


自分でもどうしたのかと思うくらいに、


過食にはしってしまっています。


ほっぺや顎や二の腕やウエストにもお肉がついてぷよぷよで、


どうにかして痩せたいと考えているのですが、


どうしても、


あまり体を動かす時間がありません。


そんなときに、


あまり苦労しないで痩せられる薬が、


存在したらいいのになって思います。


苦労しないで、


飲むだけでスリムになる薬があったなら、


1万でも2万でも出す決心はついていますね。


それくらい切羽詰ってます。


食事を採らないダイエット中の過ごし方で留意したいことは、


運動に関してです。


ファスティング中には過度なスポーツはひかえてください。


なぜならばをいうと、


ファスティング中は肉体のパワーがいつもより下降するためです。


運動を併行してやろうとする場合は、


軽いストレッチくらいで我慢しておくと良いです。


ファスティングを実行中に頭痛・吐き気に襲われたら、


酵素ドリンクを少量ずつ飲むように心がけたり、


塩を少量舐めるなどの対処でしのぎます。


ファスティング中における頭痛や吐き気は、


断食反応といって、


個人個人によっていろいろな症状を引き起すようです。


よくあるのが、


頭痛や吐き気という症状なので、


心配しなくて大丈夫ですが、


無理しないようにしてください。


実際、


ダイエット法にはいろいろとありますが、


基本的には食事と運動が大切だと思います。


食事制限を行うとともに運動を行うと一段と効果的となるので、


毎日何かトレーニングなどを行えば効果が出るかもしれませんね。


スポーツジムといったところに通うのも良いと思われますし、


それが無理な人はご自分でジョギングなどのトレーニングをできるだけ行うように心がけるのが良いでしょう。


酵素を使用しての減量は酵素ドリンクやサプリなどを買われなくても実は可能なのです。


理由はというと果物にも酵素が含有されているからです。


フルーツから酵素を取り入れる場合は、


火などを加えない様にそのままの状態で食べるのが推奨します。


その方がしっかり取り入れられます。


酵素ダイエットを始めてしばらくすると、


頭痛・倦怠感・眠気・下痢などの不快な症状が一時的にみられる場合があります。


これらは


「好転反応」


で、


体に蓄積されていた毒素や老廃物が排出されるプロセスで起こるもので、


あなたの身体のサビを取り除いて、


元のキレイな状態に戻ろうとする機能が働いているのです。


たいていは数日で治まるので、


心配しなくても大丈夫です。


前に、


炭水化物を少なくするやり方で減量を試みたことがあります。


しっかり噛むことで、


十分に満足しようとしたけれど辛かったです。


日本の人間なので、


たまには、


ガツンと白いごはんを欲します。


だから、


現在は、


夜だけは、


炭水化物の摂取を抑えるけれど、


朝と昼は何も気にせずに、


ちゃんと食べるようにしています。


呼吸に気を付けてお腹からするだけでも、


人間はスレンダーになるそうです。


体が締るストレッチとしては深い呼吸をしながら、


肩甲骨を動かすのが良いのだとお聞きしました。


肩こりにも、


効果的らしいのですが、


両腕を上の方へまっすぐ伸ばしながら息を吸い、


腕は上を向けた状態で、


肘を曲げて身体の後ろに下げていきます。


この時に息を吐きだして肩甲骨をキュッとさせるイメージです。


プチ断食のやり方も多種多様ですが、


ここのところは酵素ドリンクを取り入れたプチ断食がたいへん流行しています。


食事の代わりに酵素ドリンクを飲み、


必要な栄養素を補いながら行う断食です。


酵素ドリンクというのは普通の野菜ジュースよりも栄養価は高いという風に言われていますし、


そんなに我慢しなくてもプチ断食を行っていけるでしょう。


減量しようとしても続かないという場合は、


体重を減らすことに成功した方の体験談を聞いてみましょう。


インターネットの噂などは信じられない方も多いと思うので、


チャンスがあるのならば自分の周りの人の体験談をじかに尋ねるのが良いでしょう。


成功体験を知ることでがんばろうという気が起きます。


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