ダイエットは必ず運動をしなくてもカロリーを消費できるよ!

2013年06月03日(月) 13時42分

運動をっしなくても、 日常生活のカロリーを上手く消費しよう。

梅雨に入って、現在は「梅雨の中休み」だって・・・
これ、ちょっと長くない?の「中休み」が?。 <


梅雨入りの発表が早すぎたりしてないのかな?。

まあ〜、梅雨の中休みにはいっても、薄着になる
日々が増えてます。

そこで、気になるカラダのシルエットですよね。
ダイエットを真剣に考えざるを得ないシーズンに
差し掛かってきました。


でも、ダイエットに付きものの「運動」はなるべくしたくない。
又、エステに通う時間も、費用ない……。

だったら、日常生活でいかにカロリー消費できるかが
勝負となります。

そんな方に朗報です。

誰でも既に毎日の何気ない生活の中で、
意外なほどカロリーを消費しているという事実です。

その嬉しい朗報が〜〜。
では、具体的にはどんな行動がカロリー消費に
つながっているのでしょうか?

消費カロリーベスト5からです。

運動もしない、それなりにカロリーは消費できるのが、
意外な日常生活におけるカロリー消費量です。

1位 デスクワーク・・・5時間で約500kcal消費できます。

2位 睡眠・・・7時間で約450kcal消費

3位 電車移動・・・40分間立って84kcal消費

4位 自転車移動・・・20分間で76kcal消費

5位 買い物・・・30分間で70kcal消費

この数字は、一般的なもので、性別や身長・体重などによっても
異なります。

大まかな単純、基準、として考えてくださいネ。

意外なのは座っているだけのデスクワークでも消費されている。
体は動かさずとも、頭を使っている点でカロリー消費量も大きいようですよ。

そして、2位の睡眠も意外な数字ですね。
運動をするより寝ているだけでカロリー消費できるなら、
その方が楽ですし、簡単です。


ただ、、睡眠の場合は7時間という長時間がミソです。

30分で換算すると、約30kcalほどになるので、
やはりカロリー消費量は動いているときの方が上回っていますが・・・・

デスクワークも長時間同じ姿勢で続けていると、
女性の場合はむくみの問題が出てきます。

だから、座っているだけではなく、たまには肩や脚を
ぐるぐる回して血行を促してみたり、軽い体操をすると
むくみ予防にもなりオススメです。


通勤や移動時のカロリー消費量をもっと上にアップさせるためには、
アミノ酸など燃焼系の成分を出掛ける30分前に摂っておくことです。
これでさらにカロリー消費量がアップし一石二鳥ですね。

夏本番までもうすぐそこまで来ています。
日常生活におけるカロリー消費を利用しつつ、
うまくカロリーコントロールをしてくださいね。

”おまけ”

くるみの最新の研究結果に
女性に嬉しい報告があります。

2013年2月27日に発表された「カリフォルニアくるみ」協会の
最新の研究によると、「くるみ」の摂取が 女性の
2型糖尿病リスク抑制に関係すると判明しました。

現在、日本の糖尿病患者数は予備軍を含めるとおよそ2,210万人、
世界全体ではなんと3億6,600万人にも上ります。

しかも、その数は世界全体で2030年までにおよそ5億5,200万人に
増えることが見込まれています。

糖尿病予防のためにも食事生活の改善が重要となりますが、
意外と“脂肪の総摂取量”ではなく“脂肪の種類”のほうが、
2型糖尿病の発症に重要な役割を果たすことが示唆されています。

そこで、女性を糖尿病の危険から守ってくれる
「くるみ」を普段から取り入れられるレシピをご紹介します。
「くるみ」の食感を活かした和風レシピを簡単にご紹介です。

(1)和えものにする
こちらは有名レシピですが、お正月の時に登場する“田作り”の
時に使用します。
お正月だけでなく、普段からも取り入れ、骨も丈夫にします。

又、「白和え」の時もくるみを使用するといいですね。

(2)天ぷらの衣にする

砕いた「くるみ」を衣に混ぜると、
サクサク感がかなりアップします。

(3)炊き込み御飯にする

くるみと相性の良い、キノコ類と一緒に炊き込めば、
森の食材満載の健康炊き込み御飯の出来上がりです。

「くるみ」はそのまま召し上がっても美味しいがですが
嗜好を凝らしてもいけます。

自分のカラダを糖尿病から守りましょう。

口臭で友人は困っていました。解決策です!

2013年05月23日(木) 16時14分




鼻呼吸の大切さ。

友人は自分の口が何となく臭うことに気ずきました。

原因は口呼吸だったのです。
唾液が口の中に溜まらず、いつも口で呼吸をしていたのです。

鼻呼吸でないと、雑菌を唾液が流してくれないので
雑菌が繁殖して、口臭となるのです。

唾液はとっても大切なのですよ。

よく、レテビのCMで
デンターシステマは「歯周病予防に」!なんて、いつもは
何となく見ていたのです。


それも、成人の8割は歯周病だということなど。

デンターシステマのキャッチフレーズは
「歯周病予防に」なのです。


デンターシステマは医薬品ではなく、
医薬部外品だから予防となるのです。

医薬部外品ですから、薬事法的に「予防に」という
表現が精いっぱいのメッセージなのです。


又、子供が歯周病にならないように専用のシステマを
買い与えるとも必要で、重要です。、

ましてや子供自身が将来の歯周病を恐れてシステマを
与える事も必要なのです。


8割の歯周病患者のうち、
「何らかの理由で歯科に行き、そこで自分が歯周病が確定した人」が多いです。

殆どが「自分は残り二割(の歯周病でない人間)だ」と
思っていることでしょう。


口臭が治った歯磨き粉と歯ブラシをお教えします。
それはデンターシステマの歯ブラシです。

歯周病と口臭と虫歯を防いでくれるんです。
試してみてください。


強く磨き過ぎて歯茎が下がるので
電動歯ブラシを購入した人もいます。

使った感想は「気に入りました」よと笑顔が・・・・・。

強く磨き過ぎの私には、きちんと磨いてくれ、
なおかつ優しい磨き心地。
これが、決め手で 買って良かったです。

口呼吸の友人にも薦めました。

これは楽天のみんなのレビューです。
★デンターシステマ  電動歯ブラシ★

口臭で悩む解決局

体重を落として「太りにくい体質」に変えるヒント・・・・はコレ。

2013年05月07日(火) 11時12分
さあ〜〜もう少しで超薄着の季節がきますよん〜。

生きていくために食事をするのは当然のこと。

ダイエットするために栄養失調になってしまった人もいますから
基礎はシッカリ学びましょう。

ですが、食べたらまた太るのでは・・・という
恐怖もあるのは当然ですよね。

だから、あなたが取るべき方法はただ1つしかありません。
それは、食べても太りにくい体質の変えてしまうことです。

人には体質と言って
“太りやすい人”と“太りにくい人”がいます。

どんなに食べても、全然変わらない体重の人もいれば、
すぐに体型に現れてしまう人もいる。

「私は太りやすい体質なんだから仕方が無い」と
あきらめていませんか?。

この2パターンの人の違いは遺伝や体質でもありません。

それは、簡単な、その人の生活習慣なのです。
毎日の生活習慣を変えればいいだけの話です。
簡単でしょう?。


その原因の一つは「代謝」にあります。

それでは、代謝とはなんぞや・・・
代謝とは、簡単に言えば体に取り入れた栄養をエネルギーに変えることです。

代謝がいいと食事を取ってもすぐにエネルギーに変えることができるため、
体の中に脂肪が溜まりにくいという事です。

逆に、代謝が悪いと栄養がなかなかエネルギーになりにくいため
脂肪として体内に溜め込んでしい残ってしまうんです。


つまり
太りにくい体質にするためには、この代謝をよくすればいいのです。

その代謝をよくするためのダイエット方法として
「骨盤ダイエット」が有効なのです。

本来人間の体はダイエットなど必要ないくらいの代謝力を持っているのです。
つまり、“太りやすい人間”など存在しないはず。

だけど、こんな経験はありませんか?
座りっぱなしでデスクワーク、
ハイヒールで歩くなど、
生活の中でどんどん骨盤をゆがめてしまっている事があるのです。

骨盤は骨格の要であります。
この骨盤がゆがむことによって周りについている筋肉が凝り固まってしまうと
血流のリンパの流れが悪くなり、代謝力が低下してしまいます。

代謝力の低下によって、毎日同じ量食べていてもエネルギーに変わる量が少ないから、
体内に残ってしまう。

ということは
歪んでしまった骨盤を元に戻す事ができれば低下した代謝力も元に戻り、
太りにくい体質になるという原理です。

ただ、
仕事ですからデスクワークはしないといけませんし、
ハイヒールだってはきたいです。

これらは若い方でなくても避けて通れない事ですよね。

どうぞご安心ください。

ゆがんでしまった骨盤はすぐに元に戻す事ができるんです。

骨盤をゆがませない生活をするのも大事ですが、
歪んでしまった骨盤を戻すことができれば、今の生活スタイルを
変えることなく太りにくい体質に替えることができる。

お伝えしたいのはまさにそれ。

たった7日間であなたのゆがんでしまった骨盤を元に戻し、
体重を落とすのと同時に太りにくい体質に変えることができる
骨盤ダイエットの方法を伝授いたします。

この方法をマスターすれば、
無理なダイエットをする必要はありません。
コレを早速始めましょう。
リンクに表示されるテキスト

さあ〜身も心も軽くなりましょう!

2013年04月26日(金) 17時16分

楽しい良〜〜ん!^

30代前半で、リズム感が全然なしの主婦です。

そうです、リズム感があまりない私でも踊れてますよ。
自分のペースでできるのがいい ネ。

コレにハマりました。
TRF イージードゥ ダンササイズ【正規販売店】サウナスーツ付きでさらに効果アップ♪◎サウナス...


今までビリー・コアリズム・ズンバで汗を流してきましたが
こちらは中高生のときに良く聞いていたTRFの曲でエクササイズが
できるのでとっても楽しいです。

慣れてくると鼻歌まで出ちゃいますからごきげんです。。
「BOY MEETS GIRL」が一番難しかったのですが、全体でいえば憶えやすいプログラムです。

最初の数回は踊りを覚え、あとは筋肉を意識して踊ると
効果が出る気がしています。


ダンス前のストレッチと最後のクールダウンストレッチのせいか
初ダンスの時でも筋肉痛になりませんでした。


冷え性の私でも汗が流れます。

これで頑張って、スタイル抜群になればラッキーです。


口臭で悩む解決局





吉永小百合さんのように美しく歳を重ねましょう。

2013年04月02日(火) 8時52分
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コレはダイエットにはかかせません。


あなたは睡眠はどの位の時間を取ってますか?

睡眠は美肌を作るために必要な蜜のようなものです。


女優の吉永小百合さんの年齢はいくつだと思いますか?

当年取って「68歳」です。

そのような年齢に見えますか?
どう見ても、40代ですよね。

本人がモットーとしているのは、「その日の内に寝る」との事です。
つまり、日付の変わらない内に床に入るって事です。



吉永小百合さんの場合、水泳をしている ことも有名です。


水泳は体全体を動かして、しっかり睡眠を取ることで、
美しさを保っているのは理に叶っています。

水泳は全身運動ですので、筋肉のバラン
スも取れる・・・美しい立ち姿も美しいです。

68歳になっても憧れの目で見られるのは、さすがに「女優」さんです。

あのように若く美し い姿は女性の願望です。


吉永さんの場合は、まず気合いから違うのだろうとは思いますが・・・



ちょっとでも近づくには次の事を励行しましょう。

最初に大切な洗顔〜です。

・少し熱めのお湯に顔をつけ顔を洗い、
 毛穴を広かせる

・クレンジングは多めにとり、汚れをお
 とした後、拭き取る。

・(1)より熱めのお湯に顔をつけ、息継
 ぎをしながら何度かこれをくり返す。

・タオルで水気をとり、次は冷たい水に
 顔をつけ、息継ぎをしながら何度かく
 り返す。

2番めにはボディ〜です。

・ジムで水泳(バタフライ)を1〓ゆっく
 り泳ぎ、長い時は3時間およぐ

・バランスボールのトレーニングや腹筋
 背筋をそれぞれ100回している

・スクワットを日課にしている

・毎晩、腕立て伏せを30回している

・週2回のジムと、たっぷりの野菜が秘訣 です。

最低でも以上のような事を守れば、最低なボディと肌がまもられますよん〜〜。


口臭で悩む解決局



anataha

2013年03月25日(月) 15時22分
歯を溶かすって聞いたことありますか?

唾液は歯を溶かす事はありません。
だから、大切な唾液は意識的にだしましょう。



以前、「コーラは歯を溶かす」といわれていたことがありました。
この現象はコ-ラに限らず、酸性度の強い食品を摂った時に
共通に起こる現象なんですよ。

歯は酸によってカルシウムが溶け出します(この現象を脱灰と言います)。
通常は唾液の緩衝作用によって酸が中和され、カルシウムが再び歯に戻る
”再石灰化”という現象が起こるため、歯に影響はありません。


酸っぱいものを口にしたり、想像しただけでも唾液が出てくるのは、
歯に悪い酸を唾液で中和するための生体反応です。

唾液が多く出るような食品は歯には良くないという事を、
聞いたことありますが、あれは間違いです。


唾液は口臭を防ぐための良薬のようなものです。
口の中にある雑菌を全部流しこんでくれるからです。


だから、人間だけでなく、生き物は唾液を何気なく出したり、飲み込んでいたり
するけれど、とっても大切な、歯や口の中をきれいにしてくれるものなんです。


唾液は大切です。

歯を溶かす物質はなにもありません。


歯を溶かすと言われている酸ッパイ物を食したときは、水を飲むか
唾液を意識的に出して、口から酸を取り除いてスッキリさせてください。


1周間で3キロ減はめっけ物ですよ!

2013年03月15日(金) 15時00分

あなたは、効果的にダイエットをするためにどのような事に気をつけていますか?


まず、それには「基礎代謝」についての知識を持っておくことが大切ですよ。

「基礎代謝が少ない」ということは、即、肥満の原因に結びつきますから。。。。。


基礎代謝とは、横に寝て全然体を動かしていない状態でも、
さまざまな生命活動のために常に使われているエネルギーのことをいうんです。


この基礎代謝は個人によって差があり、10代後半位までは年々増え続け、
それ以降は低下することになります。


人によって差はありますが、40歳を過ぎると急激に下降することが多くなるます。
だから、若い時は食事を一食抜いたりしますと、ホホがコケたり、目がくぼんだりしますが
それが、年とともに顔に何も変化が無く、ダイエットが難しくなります。


また年齢を重ねるにつれて、多くの人の場合、運動量も筋肉量も減ることになり
体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。


ですから、ダイエットプランを立てる際には、
若い頃と同じ方法をとるのではなく、自分の実年齢に見合った
ダイエット方法を考えることも大切になりますよね。

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肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、
基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えるでしょう。


無理な減量によるダイエットではなく、
食生活の改善と適度な運動を組み合わせることによって筋肉量を増やし、
体脂肪を減らすことが重要となります。


だから、私は一食を抜くのではなく
三食の中で一食だけはこれ
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にしてます。

そうしましたら、1週間で3キロ減です。
ラッキーと思いましたね〜。
だって、運動もしないで、「飲む」だけだからネ。




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