骨盤ダイエットのやり方について

July 04 [Fri], 2014, 10:57

骨盤の歪みを治して痩せるという「骨盤ダイエット」は、自宅で簡単にできるため、たくさんの方が実行しています。
骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを矯正し、インナーマッスルを強化することで、痩せやすい身体を実現するエクササイズです。
以下に、骨盤ダイエットのやり方を説明していきます。
まずは、後頭部、かかとやお尻を壁につけます。この時、お尻の穴とお腹に意識を集中し、力を入れるようにします。
これを毎日3分間行います。 次に、両足のかかとをつけて、つま先を出来る限り広げ、この状態でひざを曲げて屈伸を5回行います。
青汁
伸ばした両膝が触れあうように両足を付け、お尻とウエストの辺りに力を入れます。
その後は、息を吐きながら、10秒間立ったままの姿勢を保ちます。
さらに、骨盤ウォーキングを行うこともおすすめします。 骨盤ウォーキングの方法を説明します。
まずは、床に座り、お尻で前に進むウォーキングを行います。 この時、体の前で両腕を組み、背骨をしっかり伸ばし、正面を見ながら前に進んでいきます。
これが骨盤ウォーキング・ダイエットです。簡単に家庭で行うことができますので、ぜひ試してみてください。
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