悩み事

September 16 [Mon], 2013, 23:01
私は少し悩み事があると、寝付きにくくなってしまいます。


悩みではなく、明日は早起きしなきゃ、と思うだけで、もう眠れません。


昼間運動を心がけたり、寝る前にホットミルクを飲んでみたりカフェインを避けたり、今までいろいろ試しましたがだめでした。


眠れないと思えば思うほど目が冴えてきてしまいます。


2〜3時間ぐらいかかってやっと眠れてもすぐに目が覚めてしまって毎日寝不足です。


もっと寝たいという欲求があるのに、体が勝手に起きてしまいます。


どうしたら寝つきがよく、深く眠れるのか知りたいです。


市販の睡眠導入剤のんだことありますか?副作用ってありますかね。
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