睡魔が襲う

September 15 [Sun], 2013, 15:06
早朝覚醒に悩んでいます。だいたい夜10時から11時くらいの間に寝るのですが、

夜中なのか早朝なのか、3時台に目が覚めてしまいます。


それからすぐ眠れればいいのですが、なかなか眠れず、布団の中で

ゴソゴソしていて、我慢出来なくなり、1度リビングへ行き、

海外ドラマなどの録画を観て、ソファで眠くなってきたら、

布団へ戻るという感じです。


7時間くらい、最低でも6時間は、ぶっ通しで眠らないと、

次の日の昼間に強い睡魔が襲うので、困っています。


数か月は眠剤に頼っていましたが、飲んでも飲まなくても

早朝覚醒することが多いのでやめました。


夕方以降はカフェインをとらない、寝る寸前までパソコンや

携帯画面を見ないなど、なるべく気を付けています。


市販の睡眠導入剤はよく眠れますが、
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