鳥越の本間

September 08 [Fri], 2017, 6:09
ダイエットが続かないという方は、ダイエットがうまくいった方の体験談を聞くことをおすすめします。


インターネットの噂などは信憑性に欠けると思うので、機会があるならば自分の周りの人の体験談を直接聞くことを推奨します。


成功した実体験に触れることでやる気が上がります。



元々基礎代謝量が高い人が、痩せるには都合がよいです。椅子に座る機会に背もたれをあまり利用せず背筋を伸ばすようにしたり、歩行の際にちょっと注意するだけでも代謝量を高めることができます。
座し方や歩き方が美しくなれば女としての魅力も上がります。合わせての利点ですよね。健康的にダイエットしたい場合には、ウォーキングで体を動かすのが近道です。

どういったものかというと、これは水泳、歩行、走行といった運動についてです。さらに、栄養面を配慮すべき点はプロテイン、すなわち、良質なタンパク質を吸収させることです。
脂肪を減少させるためにはタンパク質はとにかく必至なのです。

ダイエットの最中であれば特につい甘いケーキなどを食べたくなりますが、その時はぐっと食べたい気持ちを我慢することが重要です。
食べてしまった場合、体重に出てしまうからです。もしどうしても食べたいとなればカロリーが低いダイエット用のケーキを作りましょう。
痩せようとしている間、私が無性に甘い物を欲した時に飲食する物は、若い頃から寒天です。寒天は色々な味付けにできるので、全く飽きることなく食べられます。

特に、缶詰のみかんを入れた牛乳の寒天と、サイコロ状に切った味付けしていない寒天にたっぷりきなこと少々の黒蜜をたらしたものが大好物です。

ここ最近、デブになたので、細くなろうと調べていたら、良いやり方、ダイエット法を見つけました。

それは酸素を多く取り込む運動です。有酸素運動は効果的で食べ物を我慢するよりずっと体重が減ります。



私も数週間前からジョギングをやり始めたのですが、あっという間に痩せてきて嬉しいです。
そう考えても、有酸素運動って思ったよりあるんだなと認識しました。健康のため歩くことによって注意するダイエットは、続けて必ず40分以上歩く事です。
歩く事のような有酸素運動で、燃焼し始めるのは、約30分後から始まります。ウォーキングを10分や20分程度したくらいでは、脂肪を燃焼する事はできず、ダイエットのできばえかかなり薄くなってしまうので、注意するようにしましょう。


痩せたい!と思うなら、まずは無理をし過ぎないことです。
食事制限をするダイエットは確実に痩せますが、デメリットも多いのです。


私の場合は生理に影響が出てきてしまいました。
排卵が止まり、婦人科で薬を処方してもらって治しました。



初めから無理をしすぎると長続きしないというのが自論です。日頃から、歩くときにお尻に力を入れて大股で歩くだけでも違ってきます。ダイエットを長い間していると、いつの日か、カロリーを計算しなくても、おおまかな摂取カロリーが計れるようになります。肉に米、野菜をこのくらい摂取したので、昼食の摂取カロリーはこのくらいという具合に計算できるのです。
私も太っていた時代があるので、しょうがないのですが、少々切なくなります。
一般的に言われることですが、基礎代謝の平均値は20歳を過ぎたあたりから、だんだんと落ちていってしまいます。
これは成長期が終わったこととともに代謝量が一定値に安定しだしたことと、運動量が少なくなったことにより筋肉量もまた徐々に低下しているためです。30代を過ぎ中年に差し掛かるとだんだんと体型が変化し太りやすくなるのはこういう理由があったのです。
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