エアロビスティックは手軽なの?について

October 29 [Sat], 2011, 6:11
エアロビスティックは手軽なの?

昨日は歩きに行けなかったので晩ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。腹筋のあとからだをねじるやつが効用あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひとが行う体操ですね。ボディシェイプローラーとか使って痩せた友人の知り合いは、インターネットのコミュニティでダイエットのコツを公開しています。


痩身中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。太っちょになるのは嫌いなので痩せても体格をずっと維持できたら幸せです。


かなり大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂肪を消費することでまかなわれます。肥満解消のための体操を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がベストです。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。腕立て伏せやマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、デブになりにくいからだを手に入れることができます。





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