寝相の悪さも関係している

February 07 [Thu], 2013, 0:12
この状態のままスクワットを行うとさらに強度は上がります。一度にやってしまうのではなく徐々に強度を上げていくほうが効果的です。正しい姿勢でゆっくりと行う事によって、鍛えるべき筋肉に意識を集中させることが出来るからです。

o客は骨盤の歪みが原因である場合もあるので、脚だけに集中するのではなく、おへそと膝が同じ方向を向いていることを確認することも必要です。骨盤の歪みを治すには前屈体操も効果があります。ひざの内側の筋肉を鍛えながら、前屈などのストレッチを取り入れて行うのが改善に有効な効果があります。

o脚を改善するストレッチ
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