筋トレとは

January 15 [Tue], 2013, 10:59
筋トレとは、筋力トレーニングの略称で、骨格を動かす筋肉の出力や持久力を向上させたり、筋肉を肥大させたりすることを目的にした運動全てのことをさします。

立ち仕事ですぐに疲れてしまう女性にも筋トレはおすすめです。
立ち仕事の疲労回復には整体なども効果がありますよ!


筋トレはやってみようと思えば、その日からでも身体を鍛え始めることができます。
筋トレの目的は、筋肉を強くして運動能力を高めるということです。

その効果としてつながるダイエットや体形維持を目的に運動を行う人が増えています。

筋トレといわれる運動は、筋肉に抵抗をかけて行われるものが多く、
レジスタンストレーニングとも呼ばれています。

また、重力や慣性、ゴムなどを使用して身体に負荷をかけたり、
油圧や空気圧という抵抗を利用したりするものが一般的です。

さらに、重力によって負荷をかける運動は、ウエイトトレーニングともいいます。

ウエイトトレーニングとは、腕立て伏せやスクワット、
腹筋運動などの自分の体重を利用するものや、
バーベルやダンベルなどのおもりを使用するトレーニング方法なのです。

簡単に始めることのできる筋トレですが、身体に負荷をかけるトレーニング方法なので、
自己流でやってしまうと身体を痛めてしまうことがあります。

ただ正しい知識を持って行うと、とても身体を鍛えられる運動なので、
無理せずに始めてみましょう。
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