肌荒れ、肌のトラブル　効果的な食べ物と食べちゃダメーな食べ物

朝晩めっきり寒くなりましたね。というか、一日中寒いですね＾＾

これからの季節、夏とは違ったお肌のトラブルなんかも多くなってきます。

もちろん、みなさんしっかりとお肌のケアには気を使ってらっしゃることと思いますが、

なんだか思うように美肌効果が現れない・・・

とか、

こんなにお金かけてるのに、吹き出物やニキビ、肌荒れが・・・どうしてなの？？？

なんてことはありませんか？

やはり、一番大事なことが出来ていないのではないでしょうか？

それは、日常の食生活のことです

必要な栄養素がきちんと摂取出来ていなければ、どんなに高級な化粧品を使っても思うように効果は得られないと思うのです。

では、肌を健康に保つにはどんな栄養素が必要なの？

ご存知の方も、再確認の意味で

たんぱく質

ビタミンＡ

ビタミンＣ

ビタミンＥ

これらをバランスよく取り込むことが必要です。

では、これらの栄養素を含む食品は？

一部、簡単に紹介です。

ナッツ類　　タンパク質のほかに、ビタミンＢ１　ビタミンＥがバランスよく含まれます。肌の老化防止（若返り）効果のあるビタミンＥを多く含むアーモンドなどがオススメ！でも食べすぎはダメですよ。

ブロッコリー　カリフラワー　ピーマン
ビタミンＣを多く含みます。カリフラワーは加熱によるビタミンＣの流出が少なく調理しやすいです。

他に上記には含まれませんが、ビタミンＢを含む、レバーや納豆もおすすめです。特に納豆に含まれるビタミンＢ１は”美容のビタミン”と呼ばれています。

食べてはいけない？肌によくない食べ物

では、美肌の大敵・・・な食べ物は？よく糖質、脂質を多く含むものとされていますね

チョコレート　ファーストフーズ（ハンバーガーやポテト、Ｆチキン）　ファット・スプレッド（マーガリン）　ドーナツ　ケーキ　インスタントラーメン　お酒

どうです＾＾；　好きなものイッパイありましたか？

これらは、”お肌に”よくないとされるものの代表といえますね。食べないに越したことはありませんが、

”継続してたくさん”がよくないのですから、たまに食す程度におさえるといいでしょう。


それでは、冬の寒さや乾燥に負けない、美肌生活を＾＾

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