体の中からも日焼け対策

November 05 [Mon], 2012, 10:50
日に焼けないようにする為に大切なのは、日焼け対策を怠らない事です。肌トラブルを防ぐ事が可能になりますので、日焼けしてしまった場合でも適切な対策をすることが大切です。肌に紫外線を受けると、たくさん体を酸化させる素である活性酸素といわれるものが発生してしまいます。体を酸化させるというのは、鉄などが酸化して錆びるのと同じように、体の老化を進める原因となります。ビタミンが有効だと言われているのが、活性酸素を抑えることです。ビタミンを積極的に摂取することを、日焼け対策をするならおすすめだといえます。ビタミンの豊富な食べ物を摂るようにすれば、日光を上手に遮る方法も大切ですが、体の中からも日焼け対策をする事も不可能ではありません。ビタミンの中でもビタミンC、E、B2やカロチンなどが日焼け対策には効果的な栄養素です。もちろんサプリメントなどでも摂取できますが、特にたくさん旬の野菜にはこれらのビタミンが入っているようです。1日に1回でも日焼け対策に役立つビタミン成分が含まれた野菜や、フルーツを食べるようにしましょう。帽子などで肌を隠す事や美容クリームを使うことばかりが、日焼け対策というと取り上げられやすいようです。少しずつでもはじめてみるのが、毎日の食生活でも日焼け対策を取り入れることが出来ますのでおすすめだといえます。

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