水泳 

June 09 [Tue], 2009, 0:34
水泳は浮力により、足首や膝、腰にかかる負担が軽いのが特徴です。
足腰に障害のある方には最適な有酸素運動といえます。

水泳は水の抵抗があるので、上半身が鍛えられ、基礎代謝が高まるという効果があります。
主に背中の広背筋、胸の大胸筋、上腕筋などが鍛えられます。
当然足腰も鍛えられます。
ただし、これは無酸素運動的に泳いだ場合の結果です。

ダイエットで水泳を行う場合は、楽にゆっくりと泳いだり、泳がずに水中を歩くだけでも十分ダイエット効果を実感できます。
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