運動しても血圧が下がらない!?そんな時はアレで血圧が下がる?

February 05 [Fri], 2016, 15:04

「高血圧を改善するために運動を始めたのに、
 全然血圧が下がらなくて…!?」


と、あなたは悩んでいませんか?



高血圧と診断されると、運動をするように言われますよね。

それで、運動をし始めたのにもかかわらず、
なぜか全然血圧が下がらない、と悩んでいる人が多いですよね。


「なんでなんだろう?」
と、あなたは疑問に思いませんか?


■運動をしても血圧が下がらない理由とは?


運動をしても血圧が下がらない理由は、
以下の2つのことが考えられます。


激しすぎる運動をしている

あまりにも無理は激しい運動をすると、
逆に血圧が高くなる恐れがあります。

運動をした直後は血圧は高くなりますが、
無理をし過ぎると血圧が高くなりすぎて
時間がたってもなかなか下がらない、という事もあり得ます。

また、無理をしたことでストレスがたまっても
血圧は高くなりますよね。

そして、無理な運動をする事で
どこかに異常が生じることもあります。

そのことが原因で血圧が上がることも否定はできません。


理想は少しだけキツイと感じる程度だと言われています。

あまりにもキツイと感じてるなら、
運動の程度を軽くすべきです。

週に2日、1回30分のウォーキングでも
血圧を下げる効果があるとされています。

ですから、軽い運動でも十分に血圧を下げる効果がありますので、
あまり無理をしないことが大切です。

ちなみに、筋トレよりも有酸素運動(ジョギング・ウォーキングなど)のほうが
高血圧を改善するのに効果的だとされています。


食生活などその他のことが改善されていない

血圧を下げるには、適度な運動のほかに、
食事、睡眠、ストレスの発散が大切です。

運動をしているからといって、
食生活が乱れたり睡眠時間が短くなったり、
ストレスをため込んだりしていたら、血圧は下がらないでしょう。

血圧を下げるためにはすべてが大切です。

いきなりすべてを改善するのが無理なら、
できることから少しずつ改善していくといいでしょう。



■血圧を手軽に下げることができるものがある?


血圧を下げるには運動は大切ですが、それだけでは不充分です。

食事にも睡眠にも、そしてストレスにも
気を付ける必要があります



しかし、一度にそれら全てに気を付けるのは
なかなか難しいですよね。

そこで、手軽に摂れる健康食品で
血圧を下げる成分を補ってみては
いかがでしょうか?


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