今日の歩きとおやつ(^^;

April 25 [Tue], 2017, 18:59
今日は7800歩(出かけただけ
血圧126/78良好


今日のご飯は、昨日みんみが 美味しいおやきを買ってきてくれてたので、野沢菜とかぼちゃを頂きました。
どっちも160カロリー代。かぼちゃの方はもっと高いと思ってた。


そして おやつ


大好きな風月堂の おいもさん。
せっかくなので、抹茶も買いました。
お抹茶を立てる最小限の茶道具はあるので。
あー美味しかったー
抹茶は、美味しいだけでなく。美肌、抗酸化、免疫力アップ ?脂肪燃焼 血圧の安定 ?便秘改善 脳卒中予防 カフェインの効果で頭がスッキリし集中力が上がるし、認知症予防にもいいとか。
体にいい事ばかり。
おいもさんは シナモンが効いてて 元気が出ました。
明日は、早起きしてきちんとウオーキンしよう。

新宿HMVへスマタイを

April 25 [Tue], 2017, 18:39
今日は朝から臨戦態勢!
スマタイムズ争奪戦でした。


いつもの通り開店時間前には 到着するんだけど、エレベーター前で待ってる皆さんも心なしか 殺気立ってる?


エレベーターに我先に乗るのに 奥に行かない。早く走りこみたいのよね。
まぁ、そんな私も流されたわけだけど。
スマタイ いつもは、常識の範囲内で取り放題。
でも さすがにサタ★スマデーの号は1人2部までだって。
1部でも良いくらい。


無事貰えて良かった。

私のバカ

April 24 [Mon], 2017, 12:12
なんで 期間限定余裕のプータロー状態なのに テレ朝行かなかったんだー


朝までは行くつもりだったのに、明日HMVに行けばいっかーって
なんで思っちゃったんだーー
ばかばか


中居くんに会い損ねた・・・




今日は夜勤なので BW

April 22 [Sat], 2017, 8:31
今日は体を休めます。
今日の体重
-2.2kg


前回の-2.6kgは、体調不良を考えると
今日は これで維持と評価。

ご褒美

April 22 [Sat], 2017, 8:11
今日は 近所にオープンした
nana's greenteaへ
ダイエットも良好な滑り出しなので ご褒美
ただし!片道30分歩いて往復すると決めて。


18時ころでも 20人位並んでてびっくりでした。
以外に早く10分ちょっとで入れましたが。
ただオーダーしてから着席した後、パフェが来るまで ちょっと不安になるくらい待ちました(*´-`)
オープン初日だし、こんなものかもしれませんね。
待つ時間も楽しいたのしい。
抹茶シフォンとわらび餅パフェ

美味しかったし満足!
不思議なのは、今までみたいに あれもこれも食べに来たい・・みたいにコンプリー欲が出てこない。
多分、ストレスからの食欲じゃなくなってるからなんだろうな。

今日の私のチョイスは、732kcal!!
Σ('???’)
nana's greentea一番の高カロリー!!
想像はしてたけどね。
シフォンとわらび餅が
入ってるし( ̄▽ ̄;)
パフェの中でも、ほうじ茶系で500kcal代のものもあるから 次機会があったらそっちにしよう。


今日は 行き帰りしか歩いてないけど
7200歩でした。
やらないより全然良い。



ディズニーシー 番外編

April 21 [Fri], 2017, 13:56
昨日のディズニーシーは、ちょっとした出来事が。




小さいけど、カストーディアルさんが数人、柵から身を乗り出して下を覗いてます。
そこは、ぬいぐるみを座らせて記念写を撮れる専用のイスが設置されてます。
私たちが、さっき撮ったところw
そこから、ジェラトーニを落とした人がいたんですねー。


その救出劇を目撃しました。




遠目ですが、落とした人も心配そうに見守っていました。
長くて先端に挟む器具がついた棒とか、網とかw
あれこれ試して、網で救出!
落とし主に無事戻って 良かった良かった。


そして
今タイムリーにも、新入社員なのかリクルートスーツの若者5人ほど引き連れた これ又若いキャストさんが、立ち止まり ゲストに接するかのような それはもう満面の笑みで何やら説明をしていました。

新人指導は、いろんな面で気も使うし できればやりたくない。
正確さ厳しさ誠実さ優しさはどの業種にも必要。
というか、人間関係のベースに不可欠なものよね。
私の職種も、こうであるべき・・と つくづく思った光景でした。
新人さんたちは、真摯な面持ちで説明を聞いていて キラキラして見えました。


あの頃に戻りたいなー











ディズニーシーでウオーキング後半

April 20 [Thu], 2017, 22:53
昼食後、私は センターオブジアースへ。
みんみは、怖がりで一切絶叫系は無理なので 海底2万マイルwへ。
COEは、短い中に一度 山が来てヒジョーに怖い。
結構な角度をハイスピードで登って行くから、てっぺんで飛んじゃうーーー、ってwいう超不安感。
楽しかった。




なんだかんだで、私たちはいつも18時頃には 終了して座り込む。


この時点で、10794歩。
前は2万歩超えしてたのに・・・なんて話してたら みんみ、「もう一周してきたら?バスまで2時間あるし・・・」


!!
行ってきます。


エンポーリオから一周、一番外回りしてゴールするまで 相当かかると思ってた。
なんと 30分!
歩数にして、3400歩!?
ちょっとガッカリ。
次は八の字に歩いてみよう。

(夕方の時間にもこんなに充実)



ということで、ここまでのトータル14192歩でした。
ダイエットの敵には惑わされず、ランチでお腹一杯だし、ちっちゃいチョコいくつかと じゃがりこ半分くらい。




五つ星


私は 眠くて夕飯も結局食べれずに寝てしまいます。


帰宅までの最終歩数は、17467歩 772kcal消費したことになってるけど 殆どがぼちぼち歩きだし、盛りすぎですね。

今日はディズニーシーでウォーキング(体重)

April 20 [Thu], 2017, 6:45
−2.2kg
さてスタート






ステラ・ルーも no waitで買えました。
並ぶのかと覚悟してました




最近のダイエットのせいか、これくらい1.5人分は食べれたはずなのに、超お腹一杯。
良い効果を実感。
つけ麺、麻婆豆腐、ココナッツプリンのデザート、ジンジャーエール


ここまで5000歩に満たない、後半頑張ろ。

今日の歩き

April 19 [Wed], 2017, 7:16
血圧116/72
7300歩 323kcal(これはマユツバ)

ハナミズキが街路樹




近所の小さい藤は咲き始めたのに、ウォーキングコースの神社はまだ枝だけだった。




追記
夕方買い物に出て、トータル9700歩になってた。


ペチュニア クリームソーダ?
これ欲しかったー
でも、この夏は転職で忙しそうだし潔く諦めました。



甘酒 (後編)

April 18 [Tue], 2017, 8:50
酒粕に含まれる栄養素は

 タンパク質
筋肉 骨 髪などタンパク質から作られてます。
代謝促進 抵抗力を高めるなど。
しかし
酒粕に含まれるたんぱく質はちょっと違う!
レジスタントプロテインといい食物繊維に近い働きをします。
胃で消化されにくく
油をごっそり捕まえて排出させてくれます!!
 
V.B1
 代謝機能に必要 糖質をエネルギーにかえてくれます。精神状態も安定させるそう

 V.B2
ダメージを受けた細胞の再生
(お肌も生まれかわります) 
皮膚爪髪を作る働きをします。
疲労回復も早めてくれます。

 V.B6
核酸・・・人の体には「ろくじゅっちょう・・・」
60兆からなる細胞でできてるのはブルゾンさんも仰ってますがw
まず食べたタンパク質がいきなり血や肉になるわけではなく 
まずバラバラに分解されてから 体の必要な場所に応じて 
組み立てなおします。その難解な作業をしてくれるのが核酸。
その働きを促進してくれるのが V.B6

 そのほか
妊娠奇形リスクを減らす葉酸、食物繊維、
ホルモンの分泌を促し皮膚や粘膜を正常に保つ亜鉛
体内では作られないミネラル
(気が遠くなるほどたくさんあるのでご自分で)

これ大事
糖尿病発症リスクを抑えるという理由
!!今糖尿病の人は違う話ですよ!!
予防です予防。
「インスリン抵抗性の改善」という働き
インスリンが過剰に分泌されると 高インスリン血症となり
腎臓に悪さをし高血圧になったり 動脈硬化を起こしたり
結果糖尿病(性腎症→人工透析とかまで?)リスク
肥満になりやすくなったりしますが (インスリン抵抗性) 
これらを改善してくれる効果もあるというわけです。

がん予防
偉い大学の調査で日本酒を飲む人は
飲まない人に比べて 胃、大腸がんになる人が少ないと。
いろんな偉い大学や研究所でも 
がん細胞を抑制する働きがあると発見。
@αーハイドロオキシ酸というがん予防物質が酒粕の中に存在し
グルコサミンなどの働きでリンパ球(異物をやっつける)の
働きを活性促進しがんを退治します。

血圧のコントロール
酒粕から6種類のペプチドが発見されてます。
(もうカタカナは止めておきますw)
正常な人は 腎臓の血圧を上げる作用と下げる作用の
バランスをとって血圧を正常に保ってるわけですが。
このバランスが崩れ高血圧になります。
ペプチド様が 血圧を上げる作用を制御するため
高血圧を予防できます。
もちろん正常の人が摂取しても
血圧が下がり過ぎるということはありません。
多分ホメオスタシスという効果。
また!!脳梗塞の予防としても効果があり
酒粕に 体内でウロキナーゼ(血栓を溶かす作用)の合成を
促進させる酵素や プラスミノーゲンに働き血栓を溶かす物質も含みます。

血管を詰まらせる病気 脳梗塞 心筋梗塞 狭心症等
の原因として悪玉コレステロールが血管内にたまり
固くなる 動脈硬化ですが、酒粕に血中や肝臓内の
総コレステロールの上昇を著しく!抑え
善玉コレステロールを増やす働きを
マウス実験で確認されてます。

アルツハイマー含む認知症予防
これは 期待レベルですね。
酒粕に 脳みその機能をバランスよく保つための 
邪魔をする酵素を阻害する物質が含まれていて 
それが認知症予防に「役立つ」かも?というレベル

骨粗しょう症
中年期の女性必見。
骨は常に作り替えられてるわけですが
古い骨が血中に溶け出し(骨吸収)
新たに骨になる細胞を作る(骨形成)
を繰り返し丈夫な骨になります。
しかし!年を取ると骨のコラーゲンを
破壊する物質を分泌するようになり
骨吸収の方が早くなり骨がスカスカに!!
それが骨粗しょう症。
酒粕に その骨コラーゲンを破壊する物質を
阻害する効果があると考えられています。
(断言してないところが・・・)

美白効果
悪い酵素が 悪い物質を作り
皮膚のメラニン色素を沈着させると。
これが しみそばかす
その悪い酵素を阻害させる遊離リノール酸が
大量に含まれてる!
だから美白効果に 乞うご期待!

万能でしょう〜?
あぁ 疲れました。
さっきの甘酒ヨーグルト飲みます。














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