間食するなら

November 30 [Fri], 2012, 16:14
間食はダイエットの敵というわけではないようです。間食を我慢して、ストレスがたまってドカ食いしたのでは逆効果。そこでダイエットに良いもの選んで間食するのがベターです。間食に良いのはドライフルーツとナッツ類。ドライフルーツは鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富で、食物繊維が豊富。そのため便秘や貧血にも効果的です。しかも果糖は砂糖よりもゆっくり血糖値をあげるので満足感も持続するそうです。また、ナッツではアーモンドが一番です。アーモンドにも食物繊維、タンパク質が豊富に含まれ、腹持ちもいい。間食するなら5粒から6粒が適量ということです。
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