マラソン直前の練習と食事

November 28 [Sun], 2010, 23:20
2010年11月28日、第30回つくばマラソン。
直前1週間の調整練習と、4日間の食事の記録です。
結果は、少し悔しさも残る2:59'25"でしたが、
(レースの記録は→こちら
直前の調整はうまくいったと思っています。


調整練習

●11月23日 昼練習(守谷・大柏)
・1.12km×2 (re: 80")
 3'43" 3'56"

●11月26日 朝練習(守谷2.18k)
・10.9km走 43'25"
 9'13"-8'42"-8'38"-8'35"-8'17"

●11月27日 朝練習(守谷・大柏)
・1.12km×2 (re: 70")
 4'04" 3'59"

●11月28日 守谷
・朝jog
 2.1km 10'34"

つくばマラソン当日の朝は、
明けの明星(金星)と下弦の月と、
昇る太陽に力をもらいました。


以下は、マラソン直前の食事の記録です。


マラソン直前の食事

●11月24日(水、4日前)

<朝>
・サンドイッチ
・ひじきの煮物
・ヨーグルト
・牛乳
・野菜ジュース

<昼>
・チキンカツ定食
・緑茶

<夜>
・ピザ、ピスタチオ、黒ビール(パーティー)
・味噌汁、納豆、キムチ、ブロッコリー
・牛乳
・りんご、みかん

●11月25日(木、3日前)

<朝>
・ひじきの煮物
・ヨーグルト
・味噌汁

<昼>
・チャーシュー丼(小)
・さつまいもご飯
・鶏ささみ
・キムチ
・ゆで玉子

<夜>
・ご飯、キムチ、納豆
・味噌汁
・さんまの塩焼き、ゆず
・レンコンのきんぴら
・かぼちゃの煮物
・りんご
・ほうじ茶、牛乳、ピルクル

●11月26日(金、2日前)

<朝>
・ご飯、肉味噌、キムチ
・ぶりの照焼き、ゆず
・みかん
・牛乳
・ヨーグルト

<昼>
・ご飯、キムチ
・かぼちゃの煮物
・ぶりの照焼き
・レンコンのきんぴら
・青菜の惣菜
・ささみ磯辺揚げ、ちくわ磯辺揚げ

<夕>
・あんパン
・コーヒー

<夜>
・ご飯、肉味噌、キムチ、納豆
・ちんげん菜の中華スープ
・豚と野菜のあんかけ
・麦茶

●11月27日(土、前日)

<朝>
・食パン
・ハムエッグ
・キムチ
・レンコンのきんぴら
・ちんげん菜の中華スープ
・牛乳、ピルクル、紅茶

<昼>
・ご飯、キムチ
・厚揚げ豆腐、しょうが
・味噌汁
・牛乳

<夜>
・パーティー
・キムチ、納豆

●11月28日(日=レース当日)

<朝jog前>
・ピルクル

<朝(レーススタート2時間20分前〜)>
・トマトソース
 (友人と義妹にもらった食器で)
・キムチ
・ポタージュスープ
 (友人にもらったマグカップで)
・りんご1個(両親にもらったりんご)
・麦茶


レース直後のお昼ごはんは、
研究室の仲間たちとピクニック気分でお昼ごはん。
夜は、生化若手仲間の結婚パーティーでした。
充実した日曜日、充実した1週間でした。
  • URL:http://yaplog.jp/ultgear_lasrun/archive/731
Comment
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>2代目朝ブロ長さん
そうだ、就活ですね(>_<)
ぜひぜひ、つくばに出ましょう!
もし私がカリフォルニアにでも行ってしまったら、
7月頃に行われるサンフランシスコマラソンに出ましょう(笑)

しっかり練習をして、ぜひ前の方で一緒に走りましょう!
(より頑張らなくてはいけないのは私ですが - -;)
November 29 [Mon], 2010, 18:45
2代目朝練ブロ長
>U-runnerさん

4月の大会は就職活動中なので、レースに出場するのは厳しいです。
時間が空いていたら幸手の大会に応援に行きたいと思います!

来年もつくばに参加なさるなら自分も参加しようと思います!そしたら、二人で併走して後半ハーフ1:30切りを目指しましょう!(今回のマラソンで自分も後半のハーフが1:30オーバーだったので・・・)

それでは、かすみがうらマラソンと幸手桜マラソン頑張ってください!
November 29 [Mon], 2010, 15:09
>2代目朝ブロ長さん
どうもありがとう! そしておつかれさまです!
学会期間中は、むしろ普段より練習の時間を取れるので(笑)
2週前に学会で行った大阪で距離走をできたのが、
少しは効いたかなと思っています。
今回走り終えて、何とか後半のハーフを1:30くらいでは
走ってみたいなと改めて思いました。

次戦、まだ申込の終わっていないところですと、
4月のかすみがうらマラソンには来年も出場する予定ですよ!
(1月の勝田、2月の守谷、4月の霞ヶ浦、11月のつくばは
 茨城県民として外せない大会なのです。)
それから、4月初めの幸手にも“凱旋”する予定なので、
桜トンネルも通る“ふる里”の10マイル(16.08k)も走ります。
(2代目朝ブロ長さんもご自宅から近いですよね。)

ぜひ一緒に走りましょう♪
November 29 [Mon], 2010, 7:22
2代目朝練ブロ長
マラソンお疲れ様です!

サブ3おめでとうございます。悔しさの残るタイムということですが、学会で発表したりして走る時間があまり取れない中でのタイムなので自信を持ってもいいのではないかと思います。

私事ではありますが、自分も今日マラソンを走ってきました。練習不足だったので完走できるか不安でしたが、なんとかサブ3を達成できました。(10km過ぎから足が痛くなり30kmで足が動かなくなりましたが・・・)
次回マラソンを走るときは一緒の大会で走りたいので、出場するときは一声掛けてください!(そのときはもっと練習してから望みたいと思います)
November 29 [Mon], 2010, 1:03
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