食事と代謝アップで痩せた

August 03 [Sun], 2014, 13:14
5年ほど前に、1年かけてダイエットを行い、トータルで10kgほど痩せる事ができました。
きっかけは40代のうちに痩せておかないとという気持ちがあった事と、
当時好きな人に振り向いて欲しかったからです。

メインで行ったのはやはり食事改善です。

私は炭水化物が好きで、しかも間食に結構重たいもの(コンビニのホットスナックなど)を食べるクセがついていました。

また「お腹がすくと大変」と思い込んでいる部分があって、
あまり空腹感を感じない時でも食事の時間が来ればガッツリ食べていました。

さらに「お腹がすくと寝つきが悪い」とも思ってしましたので、夕食後に何か口にする事も多々ありました。

ダイエット中はこうした悪いクセを少しずつ直していきました。

まずは3食きちんと食べて間食をしない(もしくはカロリーの低いものにする)ようにしました。

そして夕食の時間を寝る時間まで考えて取るようにしました。


また食事の量をだんだん少なくする事で胃袋に「これで満腹」という感覚を持たせるようにしました。


後は運動です。辛いものはしませんでしたが、毎日必ず30分以上は歩く事にしました。
やはり40代の代謝アップ
運動不足を治さないといけないですからね。

こうした事を行なっていった結果、1年かかりましたが
ダイエットに成功しました。

好きな人とはその後疎遠になりましたが、生活スタイルを色々と変える事ができ、
また身体を動かしやすくなりました。この時にダイエットをして本当に良かったと思っています。

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