高血圧 予防

October 21 [Thu], 2010, 11:45
高血圧 予防

沈黙の暗殺者と呼ばれています。

静かに進行し、ある日突然脳卒中や動脈破裂、心臓病を引き起こすため、このように呼ばれています。
140/90mmHg以上で高血圧と診断されます。

特有の自覚症状は特にないことから、発見が遅れるケースが多いことが特徴です。

高齢になるにつれて高血圧になる傾向がありますが、最近では若い人も高血圧になるケースが増えてきています。

高血圧になると、血圧の変化が大きくなるので、たちくらみや、動脈破裂などが起こりやすくなります。

動脈破裂は生命に直接的にかかわってくるので、高血圧は危険であるという認識が必要です。

高血圧は様々な病気の元になりますので、しっかりとした予防・対策が必要となります。

高血圧の症状として肩こり、頭痛、頭重、動悸、息切れ、耳鳴り、めまいなどが起こります。

しかし、これは高血圧特有の症状ではなく、他の病気でもなりうるので自覚症状はほとんどありません。

主に生活習慣の不良が原因です。

特に塩分の過剰摂取は高血圧のもとになります。

また、遺伝性も強く、両親が高血圧であった場合、その子の約半数は高血圧になるとされています。

ストレスや運動不足、肥満、アルコールなども高血圧に関係しています。

喫煙者は高血圧になるリスクが比較的高くなっています。

糖尿病と高血圧は合併しやすい病気です。

高血圧に罹患している患者が、糖尿病になる。逆に、糖尿病の患者が高血圧に罹患するというケースが非常に多いことから、療法の病気に共通する素因があると考えられています。

生活習慣の見直しが一番の予防となります。

・塩分を1日6g以下に抑える

・アルコール量を抑える

・適度な運動を心がける

・適正体重を意識する

・野菜や果物を摂る

・喫煙をやめる

などの予防法が挙げられます。

カルシウムや水分を摂ることも重要です。

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