すっきりするには

それから他にはというと、大豆の発酵食品である納豆も、特に日本人の便秘解消にいい食べ物なんだそうなので覚えておいて損はないでしょう！！
『すぐに効くのを！！』となるとさすがに・・・という感じではありますが、確実にキクものというのはありますから、特によいものをいくつかあげるとこんな感じです。
便秘改善に効果的な食べ物というとやっぱり、さつま芋やこんにゃく、牛乳にヨーグルトなどが印象にあると思いますが、確かにこれらは効果があるんですよー。
便秘解消にいい食べ物ってなんだとおもいますか？色々なものがあるとは思いますが・・・。
とくに乳製品でも牛乳には、腸内の環境を調整してくれるオリゴ糖が含まれているのです。
が、このオリゴ糖は牛乳ではなく豆乳にも多く含まれているので、乳アレルギーのある方なら豆乳を積極的にとられるとよいと思います。
納豆は納豆気なーぜという納豆菌と酵素がはいっていて、その両方が便秘に効果がありますから、特に植物性の発酵食品という事で、日本人の腸には相性がいいそうですよ。
バナナも便秘解消にはとてもいい果物なんですが、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もはいっていて、さらにはオリゴ糖も含んでいるということで本当に効果があります。

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