無料で健康を手に入れたいと企む主婦コメンテーター“あおい”

本日は大雪。
これほど降ったのは、子供の時以来の様な気がします。

最近は温暖化と言われ続けて、雪などほとんど降らなくなっていたんですが。
降ったら降ったで、異常気象のように思えてしまうのは、季節感がマヒしてしまった証拠でしょうか？

そんな中で、今日は珍しい体験をしてしまいました。

買い物に行くために、車に積もった１５センチほどの雪を落としてゆっくりと運転していました。
そして、信号待ちで停車していたところ、すぐ後ろにいたゴミ収集車から運転手さんが突然降りてきて私の車に近づいてきます。

「私、何かした？」

と思って記憶をたどりましたが、文句を言われるようなことをした覚えはありません。
そうこうしているうちに、運転堰の窓をトントンと叩かれました。

ドキッとして振り向くと、

「ブレーキランプの雪、落とさないと、見えなくて追突されるよ」とのこと。

親切に教えてくれたのでした。

雪を落とす時は、窓だけでは足りないと勉強になった出来事でした。

それにしてもびっくりしたなあ…。

もうすぐバレンタインデーですね。

恋愛中はドキドキものだったのですが、結婚してしばらく経つと、面倒（？）な行事に思えてきます。

でも、このところ、友チョコや自分チョコというのが広まってきて、おいしいチョコレートを買う大義名分になっているので、待ち遠しくなっています。

今年は、実家で犬を飼い始めたので、ワンちゃんにバレンタインのプレゼントを送ってあげようかと計画中です。
いったい、どんなものが喜ばれるんでしょう？

まさか、チョコを贈るわけにはいかないだろうし…。

このサイトでも見て選ぼうかと思います→ペットにバレンタインのプレゼントを

冬になると毎年、親戚からりんごが箱で送られてきます。

家族はみんなりんごが大好きなのでうれしいのですが、さすがに最後の方になると飽きてきて、多少腐らせてしまうのが悩みでした。

もったいないので、アップルパイやリンゴジュースにしようかとも思うのですが、作るが面倒になってしまい、何もせぬままになってしまうのです。
←冷めてもおいしいそうです

そう思っていると、先日新聞に「塩りんごダイエット」というダイエット法というものがあることが書いてありました。なんでも、朝食に塩を振ったりんごを食べるのだそうです。

興味を引かれたので、読んでみました。

「塩りんごダイエット」のやり方は、朝食に自然塩を振ったりんごをのみ食べ、昼食はそばなど消化がよく軽いものにします。
それさえ守れば、夕食は、アルコールを含めて好きなものを食べてよいそうです。

朝バナナダイエットや、夜トマトダイエットが昨年流行りましたが、その流れを汲むのがこのダイエットの方法のようです。

でも、その原理を聞くと理にかなってる気がします。
りんごは食物繊維が豊富で、利尿作用のあるカリウムも含まれていますから、尿量が増えます。

また、自然塩は身体を温める作用がありますので、腸内の温度が上がり、腸の運動が活発になります。

これらの効果で便通が良くなって便秘の解消になる上、水太りが解消されるのです。

この塩りんごダイエット方法を提唱しているのは、「ニンジン・リンゴジュース」や「半断食」など、ユニークな医療で有名な「石原結実」医師です。

著書である→「朝だけ塩りんごダイエット」で、

「いかにして体内の余分な水分を、汗や尿で排泄して水太りを解消するか」
「どのようにして体温を上げ（代謝を良くして）同じもの、同じ量を食べても太りにくい体質にするか」

に重点を置いた簡単なダイエット法について述べています。

なお、朝は、塩リンゴではなく、このような→「人参りんごジュース」でもいいそうです。

冬は足がむくみ気味になるので、試しにやってみようかな？
最近よく聞くのは、巻くだけダイエットですが、リンゴが余り気味だし、どうせなら体を動かすより食べる方がいいので・・・。

“たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学”で、減塩に関する内容を放送していました。

厚生労働省によると、日本人の塩分摂取量は健康的な塩分摂取量の約1.5倍くらい取ってるそうです。
１日平均の目安は１０．９ｇなのに対し、高血圧予防や治療で奨められるのは６ｇです。

我が家でも、両親が高齢化しているうえ、漬物などしょっぱいものを好んで食べているので他人事ではありません。

高血圧から来る脳溢血などを防止するためにも、塩分量を２分の１に減らしたにも関わらず、おいしさは変わらないという塩を食卓に取り入れていきたいと思います。

監修しているのは、順天堂大学の高橋徳江先生や、呉のシェフの方々ですので、医学的な根拠もあると思います。

魔法塩の効果は、何といっても減塩です。
塩分2分の1で料理しても、塩気は通常の量を使用したのと同じく感じます。
さらに旨味も加わることから、料理が一段とおいしくなるのです。

これは、使わないわけにはいきません。
特に料理があまり得意でない主婦には…。

魔法塩のレシピ

実際の作り方ですが、思っていた以上に簡単に作ることができます。
塩５０ｇに和洋中の食材をミルミキサーで砕いて混ぜるだけです。
ミルミキサーが無い場合は、昆布粉やかつお節粉など、あらかじめ粉状になっている食材を使うといいそうです。

★和の魔法塩
　塩：５０ｇ
　昆布：９ｇ
　かつお節：６ｇ
　干し椎茸：２ｇ

★中華の魔法塩
　塩：５０ｇ
　干しエビ：７ｇ
　干し椎茸：３ｇ

★洋の魔法塩
　塩：５０ｇ
　乾燥ローズマリー：８ｇ
　黒コショウ：８ｇ

こどもにも、早いうちから薄味に慣れてもらいたいので、ミルミキサーを購入して、早速試してみたいと思います。

この→ミルミキサーなんかが送料無料で良さそうです。

“ためしてガッテン”で測るだけダイエットというものをやってました。
朝と夕方に体重を計るだけのダイエット法です。

原理はレコーディングダイエットと同じですね。
体重を細かく記載することで、自分の生活習慣を見直すことを目的にしています。

でも、先日放送で何よりも勉強になったのは、韓流スターのリュ・シウォンさんが出てきた際の、「10秒で空腹感が消える裏技」です。

アドレナリンを放出させて、空腹感を紛らわせる「その場ダッシュ20回」（約10秒間）。

脳をだますこの方法は、いい運動にもなりますし、空腹時に運動するので、脂肪も燃焼しやすいといいことずくめです。

早速友人を誘って実践してみようかと思っていたところ、“笑っていいとも”で「加圧するめダイエット」なるものを放送していたと聞きました。

なんでも、加圧トレーニングとスルメを組み合わせた手法のようです。

考案したTomokoさんは、１３１キロから１２か月で５７キロの減量に成功したとのこと。

放送を見ていなかったので、詳しいやり方が分からないので、調べてみようと思います。

親戚の子供が受験を迎えています。

「絶対！国立。」と鉢巻をしめて頑張っているようでしたが、期待をかけられすぎる子供は大変だなあと思いました。

ウチの子は受験までもうしばらくありますが、明日は我が身。
自分が当事者になると、同じことをしそうです。

そういえば、キットカットをお土産にしてゲンを担ごうかと思いましたが、通販ページを見ていると、ご当地キットカットなるものが販売されていました。

全国の7つの味が楽しめるようです。
結構おいしそうなものもあります。

中には、どうよ？というものも見受けられましたが。
味の内訳はこちらの販売ページに記載されています。

→【送料無料】KITKAT(キットカット)ご当地味お試しセット

同じキットカットですし、こちらをお取り寄せして合格祈願したいとおもいます。

お正月気分も抜けて、今年も本格的に始まりましたが、ウエスト周りはお正月気分が抜けていません。

いよいよもって、お正月太りを改善しなければと思って今たところ、日本テレビ“おもいっきりDON”で「背伸びダイエット」なるものを放送していました。

背伸びと呼吸を組み合わせたダイエット法のようです。
特に道具も使わず、簡単な方法なので、運動が苦手な私でも出来そうに思えます。

考案したのは、さとう内科・青山クリニック院長 医学博士の佐藤万成（かずなり）先生。


背伸びするだけダイエットという本の著者です。
楽天やamazonで通販できます。

「背伸びダイエット」のやり方

背伸びダイエットのやりかたを番組ホームページから引用します。

--------------ここから---------------------
基本の「深呼吸」
　（１）鼻から息を大きくゆっくり吸って
　（２）口から息を大きくゆっくり吐く

背伸び（１）手のひらが向き合う背伸び

　１、両手をめいっぱい上まで伸ばす
　２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
　３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

・ポイント息を吐くときに、肩が下がらないように注意。
　これを３０秒間行う。

背伸び（２）手のひらが上向き背伸び

　１、手を組んで、手のひらを上に向けて、両手をめいっぱい上まで伸ばす
　２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
　３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

背伸び（１）と背伸び（２）を合わせて1分間行う。
そして、最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。

--------------ここまで---------------------

１日３回行います。全部で3分間ほどですね。
時間は、食前に行うのが良いそうです。

文章だと分かりにくいかもしれません。
そういう場合は、YouTubeに動画がアップされるでしょうから、それを見て実践してみればいいと思います。

なぜ痩せるのかというと、成長ホルモンが関わっているようですが…。
これだけで本当に痩せることができればもうけものです。
ヨネスケさんもやっていたようですし、しばらくは続けてみようかと思います。

でも、テレビで紹介されるダイエットってどのくらい続ければ効果が出てくるのかいつも悩みます。

すでに試した人の体験談が口コミされていないかも調べてみようと思います。

背伸びダイエットの効果が出たら、私も口コミしてみます。

→背伸びするだけダイエット

今年のお正月も例年にもれず、体重が増加していました…。

毎年、この時期は新しいダイエット法がないかを検索しています。
できれば、食事制限や運動を伴わないダイエットはないものかと思っていますが、そんな方法でやせることができるのは宝くじに当たる確率くらいだと旦那に言われてしまいました。

そんなとき、ニュースで将来的に楽して痩せることができるようになることができるかもしれないという記事を見つけました。

海外の医学誌「Cell Metabolism」に発表された研究です。
動物の運動に必要なエネルギーを貯蔵する細胞内分子であるアデノシン三リン酸（ATP）に反応するカリウム・チャンネル（KATP）を遮断すると、通常のマウスよりもやせるのだそうです。

マウスのエネルギー制御機構を遮断すると体内エネルギーの燃焼効率が上がるからだとか。
ヒトに応用すれば肥満防止に役立つ可能性があるそうです。

人間でもKATPを遮断すれば、休息時・活動時ともにエネルギー燃焼効率が上がって痩せることができるようになるかもしれません。

早く実用化してほしいです。

年末年始はどうしても体重が増えてしまいます。
おせちやお餅を食べ過ぎてしまったり、あまり出歩かないで寝正月を決め込むことが多いからです。

例年だと2〜3キロは太ってしまいます。

テレビで放送していましたが、お正月の三賀日を運動しないで過ごすと、太もも、お尻、インナーマッスルが１％も減ってしまうのだそうです。

どうりで下半身に脂肪がつくと思いました…。

お正月太り対策のダイエットをしようかと思っていると“世界一受けたい授業”でエリカ・アンギャルさんがダイエットの授業をしていました。

ダイエットの極意は3食きちんと食べることと、バランス良く食べることだそうです。

冬の定番、お鍋をエリカ流にアレンジした「スーパー美人鍋」と「美人スイーツ」のレシピは参考になりました。
おせちにも飽きてきたので、早速野菜たっぷりの鍋を作ってみたいと思います。

エリカ・アンギャルの最新本→世界一の美女になるダイエット・バイブル

買ってみようかと思います。
健康的に美人になれたらいいなあ。

「年末ジャンボ宝くじ」の抽選が近づいてきました。
3億円とは言いませんが、万単位で当たってほしいと毎回のように思います。

でも、今まで得られたのは、夢だけでした…。

今年は、不況のせいか、夢を求める人が例年以上に多いみたいですね。
そんな中で、日本一ご利益があるという噂の神社があることを知りました。

当選祈願をする神社は多いですが、その中でも知る人ぞ知るのが、“日本一億万長者に近い神社”と言われる「宝当神社」(佐賀県・高島)です。

“宝が当たる”との縁起のいい名前と、参拝者に高額当選者が続出したことから、有名になったそうです。
今では、毎年全国から20万人が参拝に来るというから驚きです。

yahooニュースから“お参り3か条”を引用してみると、
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“億万長者”を目指して“宝当神社”を参拝するなら、“お参り3か条”をチェックしておきたい。

1つ目は、宝くじを保管する袋を手に入れること。神社の近くにある“宝当乃館”では、今年から「新宝当袋大(600円)」が発売されているので要チェックだ。

2つ目は、“宝当神社”で当選祈願をすること。本殿の座敷にあがって、ご神体の近くで祈れば効果あり!?　壁に無数に貼られたご礼状がその効果を物語っている。

3つ目は、“宝当神社”の本社にも参ること。本社は歩いて5分ほどの塩屋神社。2社をめぐることで、金運ご利益も倍増するとか。
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http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20091229-00000010-tkwalk-ent

私の住んでいるところからは遠いですが、本当に夢がかなうなら行ってみたいですね。