魔女たちの22時の下半身やせの方法

下半身だけ20キロ痩せる？！

そんな信じられない魔女が“魔女たちの22時”に登場すると聞いて、ぜひその方法を知りたいと思いました。
ヤセたい部分だけ痩せられるというのは、まさに女性の理想です。

普通ダイエットすると、痩せたくないところから減ってしまいます。
特にバストとか・・・。

日本人女性に多い洋ナシ形の肥満は、お尻や下半身に脂肪が付きます。
その脂肪を見事に落として、準ミス日本になった魔女の名は「宮下英子」さん。

どのくらいサイズダウンしたかというと、
　ヒップ：１１０ｃｍ→９０ｃｍ
　太もも：６３ｃｍ→４５ｃｍ
　体重：７０ｋｇ→５０ｋｇ

いやはや、すごいですね。
部分やせダイエットに成功したこともすごいですが、下半身に20キロもぜい肉がついていたことにも驚かされました。

「宮下英子」さんは、胸が小さいこともコンプレックスだったようで、何とか下半身だけ痩せられるやり方はないかと悩み続け、ついに二つのトレーニング法を編み出しました。
それを続けた事によって、Ｏ脚も解消され、姿勢を良くしたことで身長が4センチ伸びました。
理想のスタイルを手に入れることができたんですね。

簡単にできる下半身やせエクササイズ

★立っているとき
　真っ直ぐに立ち、足首を曲げたまま足を後ろに引く。足を斜め後ろに伸ばすのがポイント。

なぜこの運動が効果があるかというと、ひねるからです。
ただ足を後ろに引くだけではモモの裏側しか鍛えられません。
しかし、ひねりを加えることにより体幹から下肢、特にモモの裏側が鍛えられます。
つまり、下半身全体の筋肉が同時に鍛えられるのです。

★座っているとき
　座ったときに電話帳をひざに挟みます。
　この時、足を少し開いて太ももの内側に意識を集中するようにします。

電話帳の厚さと重さが下半身全体に適切な負荷を与えてくれます。
電話帳が薄い地域の方は、古いものを重ねて5センチの厚さにします。

実際やってると、脚やお尻の筋肉がかなり疲れます。
また、腹筋も疲れたので、ウエスト痩せの効果も期待できるかもしれません。
しばらく実践してみて、感想を口コミしてみたいと思います。

スポンサードリンク

• 
• 
  
•