下半身集中エクササイズでヒップや太ももを痩せる

「ひるおび！」でヒップや太ももをサイズダウンさせる運動の方法を放送していました。
高橋克典の昼下がりのカラダ講座のコーナーで、下半身太り＆むくみ解消 ECOササイズという名前でした。

夏は、冷たいジュースや麦茶などをどうしても飲み過ぎてしまうので、足がむくみやすくなってしまいます。
熱中症予防のためにマメに水分を補給するように心がけているのですが、夕方に足がパンパンにむくむ弊害があったので、早速実践してみたいと思います。

教えてくれたのは、ボディメンテナンス学院の饗庭秀直先生。
この下半身エクササイズの効果は、骨盤を支える「中殿筋」だけでなく、「大殿筋」と「ハムストリングス」が同時に鍛えられることです。
そのため、下半身、特にヒップや太ももを集中的にダイエットしたい人におすすめのエクササイズになっています。

下半身集中エクササイズのやり方

　1：イスの背もたれに両手をかけ、前傾姿勢になる。
　2：床と平行になるまで片足を後方に上げる。
　3：つま先を外側に向け、上下に10回動かす。

普段使わない筋肉を使いますので、筋肉痛になります。
最初はあまり無理をせず、慣れてきたら徐々に回数を増やしていくのが継続させるコツだと思いました。

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