効果的だった便秘解消法

July 16 [Tue], 2013, 4:32
私は以前便秘で苦しんだ事があったのですが、その時に試した中で一番効果的だと思われる方法を紹介したいと思います。

その方法は二つあって、まずは食事の改善です。食物繊維の多めのものを摂取する事と、栄養のバランスを整えるように気をつけました。それに加えて今まで運動不足だったためジョギングもしてみたのです。するとジョギング後には毎回便意をもよおすようになってくれて、快適に便を出せるようになりました。なんだか走った後って腸が活発に動く感じがするんですよね。なので便が出やすい環境を食事で作って、その後ジョギングなどで腸の動きをよくするととても効果があると思いますよ。一度試してみて損はないと思いますので、おすすめです。


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便秘やるの?コレ。試した?

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