体質改善のポイント

June 30 [Mon], 2014, 14:32
毎日なんだかとってもやる気がでないのよ。
どうしてこんなに、疲れやすい体質なんだろう。
生活が乱れているとも思えない。
出来る限り気をつけて、リズムを崩さないようにしてるのに。

疲れやすい人の体質を改善するのに、重要な3つのポイント。
それは、規則正しい睡眠。バランスの良い食事、適度な運動。
この3つですよ。
私の場合、睡眠しかクリアしてないようです!
こりゃ、疲れやすいわけね。

疲れの素になるのが、筋肉に蓄積された乳酸なんだって。
これを分解する有効な栄養素はビタミンB1。クエン酸。
これらを豊富に含む食材を取るようにしたらいいのね。
足りない分をサプリメントで補うのも良さそう。

暑い日がつづいているけど、冷たい飲み物を摂りすぎるのも
身体をだるくさせる原因になるから気をつけないとね。
このあいだから、肩こりがひどくて辛い。
札幌市の口コミで人気の鍼灸へ行ってみようかな。
ヤル気にあふれる毎日というのを経験してみたいわ。
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