コーヒーダイエットレシピ

September 18 [Sat], 2010, 10:28
コーヒーダイエットレシピをご紹介します。

コーヒーダイエットでは毎日コーヒーを飲み続けますので段々と飽きてしまうことがあります。

そういう場合はちょっと違った形でコーヒーを摂取するとよいでしょう。

まずはシンプルな豆乳コーヒーのレシピです。

コーヒーダイエットはブラックでなければ駄目と思いがちですが、豆乳なら大丈夫です。

コーヒーを普通にいれてそこに豆乳をたっぷりとそそぎます。

このときコーヒーが冷めないように豆乳を少し温めておくのがポイントです。

豆乳にはビタミンB1,B2,B6が豊富でさらに肌の健康を保つ役目をするビタミンEもたっぷりと含まれています。

鉄分も豊富で牛乳の10倍といわれます。

さらにこれコレステロールの低下や肥満を防ぐ効果が大豆イソフラボンにはあるといわれています。

コーヒーと豆乳の組み合わせはまさにダイエットにうってつけといえるでしょう。

コーヒーが余ったときはどうすばよいでしょうか。

そんな時は寒天を加えてゼリーにしてしまいましょう。

ゼリーには甘いミルクではなく豆乳をかけると良いでしょう。

寒天には食物繊維が豊富で糖尿病、高血圧、高コレステロールに効果があると言われていますのでダイエットに向いているといえます。

コーヒーゼリにすると暑い夏でも口あたりがよく、食べやすいのでホットコーヒーを飲みたくないときなどにはお勧めです。

毎日飲んでいてコーヒーに飽きてしまったら、このようにちょっと目先を変えてコーヒーを摂取すると無理なく続けられるか
もしれません。






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コーヒーダイエットの方法

September 17 [Fri], 2010, 10:25
コーヒーダイエットというダイエット法が人気です。

ではどのような方法で行うのでしょうか。

まずはコーヒー豆の選択ですが、浅炒りのものが適しています。

毎日食後にコーヒーを飲むようにしていきましょう。

ただしコーヒーに砂糖を入れて飲んではいけません。

ブラックで飲むか、飲みにくい場合はミルクを入れて飲むようにすると良いでしょう。

お風呂に入る前や運動をする前に1杯のコーヒーを飲むのも効果があります。

ダイエットの効果をもたらすカフェインは体内から4時間ほどで消えてしまいます。

1日に5杯ぐらいは飲むようにしましょう。

アイスで飲むと腸の働きが低下してしまいますので、必ずホッとで飲むようにしましょう。

ダイエットを成功させる秘訣は、コーヒーを飲むとともに食事療法やマッサージも積極的に取り入れていくことです。

マッサージにはコーヒーのカスを使いましょう。

マッサージ液の作りかたは残ったコーヒーカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器に入れます。

コーヒー液をマッサージオイルの代わりにして、全身に塗りながらマッサージしてみましょう。

入浴時なら色のついたコーヒー液で服が汚れることもないので安心です。

さらに酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動と組み合わせるのも効果があります。

疲れすぎない程度の適度な運動が脂肪の燃焼には適しています。

疲れすぎないストレッチなどをするのが良いでしょう。

座ったままで首を左右に動かしたり、足を組んで状態をひねったり、朝目覚めたときやテレビを観ながら簡単なストレッチをしても良いでしょう。

簡単な運動と食事療法、そしてコーヒーの摂取でダイエットを短期間で成功させたいものです。





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しそ酢ダイエットの方法

September 16 [Thu], 2010, 10:21
しそ酢を使ったダイエットも最近話題になっています。

しそ酢は家で誰でも簡単に作ることができます。

しそ酢を作ったらさっそくしそ酢ダイエットを実行してみましょう。

ダイエットの方法は簡単で食後にしそ酢を50mlほど飲むだけです。

しそ酢をそのままでは飲みにくい場合は、水で薄めたり、はちみつを少し加えたりすると良いでしょう。

このしそ酢ダイエットの効果はどんなものなのでしょうか?

テレビ番組であるグルメリポーターが実際にやってみた記録では、ウエストが100cm以上だったものが80cm台に減少したそうです。

体重が82.9kgから77.8kgへ減りました。

体脂肪率は27.0%から25.9%へと減少しました。

グルメリポーターという仕事をしているその方は毎日平均して普通の人の2倍近くのカロリーを摂取しているそうです。

その食事の内容はそのままで、ただ食後にしそ酢を飲むということを実行しただけなのですから、しそ酢のダイエット効果はすごいということになります。

しそ酢の効果はダイエットだけではありません。

しそには血液をサラサラにする効果もあり、糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞などの病気を予防する効果があるので、健康にも良いと言えるでしょう。

家族みんなでしそ酢を飲んで、ダイエットだけではなく健康維持のために積極的に食事の後に飲んでみると良いかもしれません。

ともかくしそ酢ダイエットは毎日根気よく続けるということが大切ですので、地道に頑張りましょう。






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