豆乳クッキーダイエットとは 

February 01 [Sun], 2009, 15:56
一回の食事を豆乳クッキーに置きかえるだけで、健康的に手軽にダイエットをするという方法があります。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンはお肌にも健康にもよい物質として知られています。

そんな豆乳を使った豆乳クッキーは、去年頃からダイエット食品部門でも注目されている人気商品です。

これは、俗に言う一食置き換えダイエットです。

特に一番効果があるのが夕飯に置き換えることが効果的なようです。

毎日同じ味のクッキーでは飽きてしまうと思うかもしませんが、豆乳クッキーはプレーンだけでなく、抹茶やゴマなどの各種の味があります。

また、歯ごたえがあり、よく噛んで食べることができるので噛む過程で満腹感を得ることでき、分量の割にはしっかりと食べた気分になることができます。

商品化されている豆乳クッキーには一流シェフが作ったというものもあります。

甘すぎず上品な味わいが特色です。

しかし、豆乳クッキーだけでは健康的なダイエットは難しいので、残りの2食はバランスのいい食事を考えましょう。

投稿者 益若 つばさ

脂肪燃焼ダイエット 

January 17 [Sat], 2009, 17:44
脂肪燃焼を促すものは消費エネルギー以下の摂取エネルギーで抑えること、そして適切な運動です。

筋肉を運動などによって動かすと、体脂肪は脂肪分解酵素の働きで脂肪酸とグリセリンに分けられます。

そのうち脂肪酸が血液を通して筋肉に運ばれエネルギーとして消費されます。

このようにして脂肪燃焼を活発かしながらダイエットを進めていくためには、筋肉を使ったエクササイズやストレッチを習慣的に行うとよいでしょう。

健康のためにもなり、美容にもいいダイエットということになります。

脂肪が体の中でエネルギー源として消費されるために燃えやすい体を作るようにすれば、脂肪燃焼がさかんに行われるようになるのです。

ダンベル体操で太りにくい体質に 

January 05 [Mon], 2009, 19:19
基礎代謝が高まり脂肪を燃焼させるためには、ダンベル体操が効果的です。

ダンベル体操は無理をしすぎず、毎日15分くらいでもいいので、続けることが代謝を高め脂肪を燃焼させる体づくりにつながります。

筋肉が増えれば基礎代謝は自然と増えるので、筋肉を鍛えて老化を防ぐようにしましょう。

脂肪のよく燃える健康な体を維持するためにもダンベル体操は効果的です。

日常的に運動をしていないという人は、まずストレッチなどで準備運動をし、体を柔らかくするといいでしょう。

それから運動をすると体に負担なくダンベル体操ができます。

セルライトの原因 

December 31 [Wed], 2008, 14:30
セルライトには色々な原因があります。

運動不足、加齢、むくみ、冷え性などがそのおもな原因です。

セルライトが生成される一番の原因は血行がわるくなることです。

その血行が悪くなってしまう原因が日頃の運動不足や加齢だといわれます。

身体の「むくみ」や「冷え」も血行が悪くなることにつながってしまうことがあります。

セルライトは太ももやお尻などの下半身にできやすいといわれています。

それは下半身の血行が悪いからなのです。

この様な事をふまえたうえで、セルライト解消の対策をしていく必要があるでしょう。

メタボリックシンドロームとダイエット 

December 14 [Sun], 2008, 15:03
ダイエットの目的がメタボリックシンドロームの予防であったり、メタボリックシンドロームを改善するための対策であるという人が最近増えてきているようです。

この「メタボリックシンドローム」という言葉は最近マスメディアなどでもよく取り上げられるようになりました。

では具体的にどんなものなのかご存知ですか。

生活習慣病と呼ばれている主な病気には「肥満症」「高血圧」「糖尿病」「高脂血症」などがありますが、その原因は肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満であることが一般的に知られています。

このように内臓に脂肪が蓄積してそれが原因で病気が発症してしまった状態を「メタボリックシンドローム」と呼ぶのです。

しかし、メタボリックシンドロームといってもその中身は様々です。

また自分ではほとんど気がつかないうちに病気のほうが進行していることがよくあることなのです。

まずはメタボリックシンドロームとは何かということを理解し、自分の身体の状態をチェックしてみると良いと思います。

豆乳クッキーでダイエット 

November 01 [Sat], 2008, 18:07
豆乳クッキーは、通常、1食分に7枚入りです。

ミルクを少々落とした紅茶やコーヒーなどと一緒に豆乳クッキーを食べてもかまいません。

先を見据えることで、置きかえダイエットが長続きしない人でも取り組むことが出来ます。

豆乳クッキーダイエットにチャレンジする時は、期間と目標をはっきりさせることがポイントです。

特に一番効果があるのが夕飯に置き換えることが効果的なようです。

また、歯ごたえがあり、よく噛んで食べることができるので噛む過程で満腹感を得ることでき、分量の割にはしっかりと食べた気分になることができます。

また、豆乳クッキーだけでは健康的なダイエットは難しいので、残りの2食はバランスのいい食事を考えましょう。

主原料として豆乳、おから、小麦粉が使われている豆乳クッキーですが、市販のものは卵やバター、砂糖や一部のビタミン、ミネラルも配合されています。

セルライトとは? 

October 15 [Wed], 2008, 18:51
セルライトは皮膚の表面にある、ボコボコしたものです。

それから、セルライトは妊娠線とも呼ばれます。

原因は血行不良が皮下組織で起こったことが原因です。

たとえば、妊娠時の胎児の成長や急に太ったりした脂肪が要因です。

以上のことから、下半身と上半身とは脂肪に対する貯蔵、放出の機能が逆になるので、太りにくく、痩せやすいのです。

セルライトを「脂肪」だと思っている人も多いと思いますが、実際は、脂肪では有りません。

マカの効能と妊娠 

August 28 [Thu], 2008, 19:10
マカの効能と妊娠】の関係を考えているうちにふと似たようなものを思い出しました。

それはバイアグラです。

だれしもインポテンツの改善としてバイアグラがいいというのは知っている事実です。

マカに関する記事によく【マカの効能で妊娠】が促進されると書かれているのは、先ほども述べた妊娠しやすい体づくりができるだけではなく、バイアグラと同じ効能があるからなのかもしれません。

しかし、バイアグラは勃起しても持続時間が4時間ぐらいというのに対し、マカは長時間保たれるとか。

マカの効能で妊娠】をと考えている人は自分がマカを摂取して妊娠しやすい体作りに、そしてお相手にもマカを摂取してもらってバイアグラと同じ効果を!

マカはわたしたちの体に必要な栄養素がたっぷり入っていますから、【マカの効能で妊娠】+栄養をたっぷりと摂取して一石二鳥かもしれませんね。

今やバイアグラではなくマカの時代に突入!

ナンチャッテ!!

マカの情報をチェックしてよりわたしたちの体にいいものを取り入れて【マカの効能で妊娠】を期待したいですね。

ダイエットブログ 

August 24 [Sun], 2008, 14:05
ダイエットブログは実はダイエットにすごく効果があるといわれていますよね。

ダイエットブログではブログに今自分がダイエットしていることを公表して、それから、ダイエットの内容や今日は何を食べたとか、今日は何をしたとかつづっていくブログです。

ダイエットブログはレコーディングダイエットに通ずるものがあって、食べた物をブログに書くだけできっとダイエットに効果が表れてくると思います。

実際にダイエットブログを書いている人のブログを見たことがあるのですが、その人は顔は掲載していませんが、体と体重は公表していましたよ。

毎日体重計にのってダイエットブログに今日の体重を掲載してどれだけ減ったとか増えたとか公表していました。

一見恥ずかしいように思えるかもしれませんが実はこのダイエットブログっていいかもしれませんよ。

なぜならダイエットブログなら、誰が見ているかわかりませんし、どう思われるかわかりませんから自分ひとりでダイエットを始めるとすぐに意志が弱くて挫折してしまいそうな人でもダイエットを続けることができるようになるのではないでしょうか。

ダイエットトを考えている人はブログで公言して始めると効果があっていいかもしれませんね。

ダイエットと運動 

August 23 [Sat], 2008, 12:45
ダイエットをしないといけないと思っている人の中でダイエットの方法に運動を選ぶ人が多いですね。

確かに食事だと辛い我慢や食べたいものが食べれないといったストレスがたまってしまいますからダイエット以前にストレスで健康を損なう恐れがありますよね。

でもダイエットで運動をすれば食事制限をしなくても痩せることができますから手軽かも知れません。

ただ、ダイエットで運動を選んだ場合でも、手軽なことばかりではありません。

どんな運動を選ぶのかわかりませんがハードな運動や辛い運動を選んだ場合にはダイエットに効果はあってもしんどいかもしれませんよ。

ダイエットで運動をしようと思っている人は自分がどんなダイエットが向いているのかまずは考えた方がいいかもしれませんね。

運動といっても激しい運動から有酸素運動のようにゆっくりと長く続けるタイプの運動があります。

ダイエットの運動で人気があって効果も高いとされているのはウォーキングや水泳などですね。

ウォーキングなら手軽に毎日続けることができますし、お金もかかりませんからお勧めです。

ダイエットに運動を選ぶ場合には毎日決められた時間に継続して行うようにするのがポイントですから頑張って続けましょう。