メタボリック脱出やぁ! 

January 19 [Fri], 2007, 17:09
プッシュアップ×10×2
クランチ×10×2
ツイストクランチ×10×2
腹式呼吸

今、お腹のセルライトを取り除くため、簡単に自宅でできるトレーニングにハマっている。

できるだけ長続きするように・・・を心がけながら!

ささやかな望みとしては、

<太>・夏までに理想のカラダをつくること!
・代謝力のある健康なカラダを手に入れること!
・カラダを動かすことが面倒だと思わなくなる習慣を手に入れること!


そのために今、TARZANのバックナンバーを買い込んでます。
まず何事もカタチから。模倣が大事!!
読み進んでいくと、やはり体幹の筋肉「インナーマッスル」を鍛える「コアトレーニング」が重要ということがわかる!

インナーマッスルを鍛え、ベースの筋肉量を増やすと、筋肉の基礎代謝が上がり、太りにくくなり、うれしいことに、楽に美しい姿勢をキープすることができるという。

まさに一挙両得。二兎を追うものは二兎を得る。
今は30分ほどの時間を取り、ゆっくり、確実な運動を心がけている。

まずは、地道に体を動かすことが、完全に習慣化するまでは、運動強度を上げずに、いろいろなメニューを試し、「運動するんだぞ」と自分の体に気づかせてあげなきゃいけない。

カラダがびっくりして、嫌がってしまうかもしれないからね〜。

ボチボチがんばろ!
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:tsutoyansousi
読者になる
2007年01月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
最新コメント
Yapme!一覧
読者になる