小針だけど愛莉

May 06 [Fri], 2016, 14:44
基礎代謝をあげるという事はダイエットにも効果があるのです。


普段あまり汗が出ない人は、体内に不要な汚れが溜まりやすくなってしまいます。老廃物が溜まってしまうと基礎代謝が下がってしまうので、汗をあまりかかない人は太りやすくなります。

基礎代謝を良くする事で汗をかきやすい体にしていくことが重要と言えます。



出産を経験し、たるんだおなかを元通りにするために、ダイエットと平行するかたちで人生でしたことがなかった筋トレをしました。100%おっぱいで育児をしていたので、思うようにダイエットは進まなかったのですが、筋トレはかなり熱心に鍛えました。
おかげさまで約半年でほぼ前の体型になることができました。

短い期間で健康的にダイエットするためには水泳がベストな方法です。マラソンなどは苦手な方でも、スイミングならば浮力があるので、体にも負担がありませんし、泳ぎ終わった後は疲れさえも心地よく感じます。やせるために大勢の人が泳いでますから、1人で泳いでいようと全く恥ずかしくないです。水泳は思っているよりも消費カロリーが多いので、続ければ痩せられます。


必ず体験するのが体重が思うように減らない時期です。

こんな状態の時にどうすればいいのかと言うと、そのまま痩せることを休んでしまう人もいますが、無理のない範囲で継続するのが大切です。

もし、運動を中断してしまっているのなら、食事だけでもカロリーに気を配ったり、食べもののカロリーをチェックしないのなら、身体を動かすことだけでも続けましょう。
痩せるのに有効な運動といえば、ウォーキングです。
とにかく痩せるためには、とにかくカロリーを使うことが大切なので消費カロリーが高いジョキングやエアロビクスや自転車散策などの運動が第一候補として上げられます。



また、体躯を引き締めてメリハリのある体の線を作るためには、筋肉トレーニングもおすすめです。
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