つーじーの箱崎

May 03 [Tue], 2016, 2:19
妊娠を望む方や妊娠初期の妊婦にとって、重要な栄養素の一つとされている葉酸や、妊娠に無くてはならない成分である鉄分はどちらも不足しがちなものです。


一般的なご飯では、なかなか理想的な摂取量を満たすことは難しいそうですので、サプリで補給するのが簡単でしょう。サプリによっては、一粒で葉酸と鉄分どちらも補給できるという便利なものも売られていますので、サプリの中でもこのようなものをチョイスすれば、適切な摂取量を簡単に摂ることが出来ます。不妊治療でかかる費用ってばかにならないですし、タイムリミットを考えると精神的にもつらいものです。居住地の公的な助成金制度も活用できますが、40歳の年齢を境目に給付回数に制限がつくことが一般的に行われているそうです。



治療を始めた年齢を考えると40歳以上といってもまだまだで、給付回数は減らすべきでないと思うんです。かくいう自分もアラフォーですし、色々なものに追い詰められているようで、疲れきっています。

葉酸には、胎児の正常な発達をサポートをする働きがありますので、妊娠初期の期間には、サプリによって葉酸を摂取することが一番良いですね。
サプリによる補給はお手軽ですが、飲むタイミングによっては思わぬ副作用を発症することもありますから、気をつけてください。

葉酸サプリメントの効率的な摂取のためには、ご飯の後、30分以内にサプリを飲むようにするのが良いでしょう。
ご飯で得られる栄養素と相互作用することで、葉酸の働きが活性化します。

では、空腹時に葉酸サプリを飲んではいけないのでしょうか。

胃に何も入っていない状態で葉酸サプリを飲むと、食欲不振や吐き気などの、胃の不快症状を訴える方もいるので、サプリの用法を守り、食後の摂取を心がけるようにしてちょーだい。


葉酸と言えば、妊娠に必要不可欠と言われる栄養素ですが、必ずしも、葉酸だけを摂れば胎児が健康的に育つのかというと、そうではないですね。妊娠時には多彩な栄養素が不足しますし、葉酸それだけの摂取では吸収率が悪くなってしまいます。サプリを選ぶ際のポイントとしては、妊婦にとって不可欠な栄養素である、ビタミンやミネラルなどが複数入ったサプリがお薦めです。

具体的に言うと、ミネラルやビタミンが25種類ほど含んだサプリにすれば、適切に栄養素を補給することが出来るでしょう。妊娠しやすい体になるために、妊娠を要望している方は、サプリの摂取をお薦めします。
2人目が欲しかったので早いうちから産婦人科に通いました。
ひとりめが男の子だからか、夫は二人揃っての不妊治療は不要という考えで、言えば不機嫌になりそうだったので、まず、排卵周期を知る「タイミング療法」でトライしてみました。月に一度通い、1回3000円と手頃でしたが、即、妊娠できるというわけでもなく、葉酸サプリが良いというので高いけれど使ってみたら、私の場合はそれが良かったのでしょう。全部飲み切らないうちに、下の子を授かりました。

妊活を行なう場合、特に、注意が必要なものと言えば、やはり普段の食生活だと思います。



妊活とは、夫婦生活をふくめて妊娠しやすい体づくりを進めるというものです。
妊活中の女性は大げさかもしれませんが、今日にでも妊娠の可能性があるという訳です。ですから、検査薬やクリニックでちゃんと妊娠が分かるより前から、健康的なご飯で栄養バランスを整え、妊娠直後の赤ちゃんがすくすくと育ってくれるように準備しておきましょう。


特に摂取を意識して欲しい栄養素は葉酸で、妊娠初期の胎児の成長には必要不可欠のものです。

妊娠検査キットで妊娠が分かる以前から妊娠はすでに始まっているのですから、早い段階で胎児に葉酸を与えられるようにしてください。妊娠する可能性がある方や、妊娠初期の妊婦さんは普段の食生活のほかに、十分な葉酸の摂取が厚生労働省によって勧告されています。



葉酸は多彩な食材にふくまれている栄養素ですが、理想的に摂取することによって、赤ちゃんが神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負うリスクを低減してくれるという話があるのです。

もちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時は赤ちゃんのためにも、自然なものを摂りいれたいという方も多いでしょう。ですから無添加の葉酸サプリメントを見極めることも大事です。

妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において大変重要な働きをする栄養素が、葉酸です。


胎内でげんきな赤ちゃんを健やかに育てるために、母体に負担にならない方法(葉酸サプリメントなど)で積極的に葉酸を摂取して、葉酸が不足しないように注意すると良いでしょう。



さて、厚生労働省による理想的な一日の摂取量ですが、一日当たり0.4mgと発表されています。


野菜だけで十分に摂取できるかというと、葉酸不足の心配もあります。



ですので足りない部分はサプリで補うのが効果的な摂取方法だといえますね。

「妊娠と言えば葉酸」というように、この二つは切り離して考えることは出来ません。
それはつまり、妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の先天的異常の可能性が高まると言われているためなんですよね。
この話は当然、妊娠を要望する妊活中の方にも言えるでしょう。

妊娠が分かった後、急いで今まで不足していた分の葉酸を摂取しようとても、あまり意味はありませんし、過剰摂取は禁物です。

そのため、母体に十分な栄養が満たされた状態で赤ちゃんを授かるためにも、出来るだけ早い妊活中の時期から、葉酸をたっぷり摂取する事を心掛けてちょーだい。

妊婦や赤ちゃんにっとって、葉酸はあまたの効果を持たらしてくれます。

特に葉酸の十分な摂取によって、赤ちゃんの先天的脳障害発症のリスクが低減する点は重要な効果です。こうしたことを踏まえると、妊娠期間中に限らず、妊娠の計画をたてている女性は、葉酸の効果を十分に発揮するためにも、定期的な葉酸を摂取することが大切だと思います。

ですが、実際どれだけの葉酸を摂取しているのか、ご飯から計算するのは難しいと思います。葉酸のサプリであれば計算や摂取も簡単です。



簡単に葉酸を摂取したい方には良い方法ではないでしょうか。妊婦に多彩な効果を持たらしてくれる葉酸ですが、過剰摂取は禁物です。

副作用として体にあらわれる症状としては、吐き気であるとか食欲不振などの症状を訴える方もいますし、体が向くんだり、不眠症のような症状が出る方も居るそうです。特に妊娠初期の方は、体調や栄養を気になさると思いますが、かえって「葉酸を多く摂った方が身体に良い」と、一日の摂取量をオーバーしてしまう傾向があります。葉酸の過剰な摂取は副作用につながりますので、適切な摂取を心がけるようにしてください。


もちろん、葉酸はご飯で摂取できるのが一番なのですが、サプリを利用すれば、一日に葉酸をどれだけ摂っているのか一目瞭然ですので、推奨される摂取量をちゃんと摂りたい場合には良いですよね。

妊娠に不可欠な栄養素として有名な「葉酸」は、色々な食品に含有していますが、水溶性ビタミンであるために、熱に弱いという側面を持っています。ですから、食べ物から摂取する場合、調理にはちょっとしたコツがあります。

出来るだけ葉酸の流出を防ぐために、火をとおさずその通り食べられるのが一番良いんですが、食材によって加熱が必要な食材やメニューの場合、加熱時間を短時間にして熱はとおす程度にした方が良いと思います。こうした調理がめんどくさい、または自由にご飯したい、と考えるならば、葉酸のサプリメントを活用するのが一番簡単だといえますねね。妊娠を要望する女性や、妊娠中の女性の健康をサポートしてくれるサプリと言えば、育児や赤ちゃん製品で有名なピジョンのサプリでしょう。ピジョンが発売している葉酸サプリにはいくつかの種類がありますし、大抵の商品が葉酸だけではなく鉄分をプラスしたものや、カルシウム(普段は骨に蓄えられていて、血中のカルシウムが不足すると骨から補われます)がプラスされたものなど、それぞれに特質があります。
どれも妊婦にとって不足しがちな栄養素ですし、こうした成分がまとめて詰め込まれていますから、一錠で多くの栄養素を摂取できるんですよね。複数のサプリを飲む必要が無いので、簡単に一日分の栄養素を補給できますから、ぜひ活用するのをお薦めします。ご自身が不足している栄養素を補うことの出来る成分が入ったサプリを選ぶことが、葉酸サプリの有効な使い方だといえますね。葉酸の摂取期間についてお話しします。

みなさんご存知のように、葉酸の摂取は妊娠前から妊娠3か月まで期間において必須です。では、妊娠中期や後期の女性には、こうした摂取が必要ないのでしょうか。


確かに妊娠後期における葉酸摂取は、妊娠初期ほど言及されていません。


ですが全く摂らなくなっても良いのかというとそんなことはありません。胎児が先天的な障害を発症する可能性を低減してくれるという話では、妊娠3ヶ月までの期間が注意が必要な期間ですので、オナカに赤ちゃんがいる間でも、特に妊娠3ヶ月までの葉酸摂取が、強く勧告されているという事です。


不妊の根本的な原因は、受精卵が着床しにくくなる子宮着床障害や、排卵がスムーズでないといった女性側に原因があるものと、精子の運動量が低下したり数が少なかったり、あるいは性機能障害等の男性の方の要因が考えられるでしょう。しかし、どれか一つをたまたま見つけて解決し立ところで不妊が治るかというとそれは疑問です。


両親そろってこそ赤ちゃんは出来るのです。


女性のみならず男性も検査を受けると確実ですし、時間を無駄にすることもありません。
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