ちゃり＆サッカーな日々

開催日　　大会名　　　　　　　　　　　（現実的）目標

9/23　　実業団いわきクリテ　　　　10位内

9/30　　実業団飯田　　　　　　　　　最終周まで集団、完走

10/7　　実業団加東　　　　　　　　　集団内完走

10/28　ジャパンカップ　　　　　　　　規定内完走

11/11　ツールドおきなわ　　　　　　わからん、とりあえず行く

と、残りレースも現実的目標クリアを必達として臨み
完走のカベ→集団内完走へステップアップできる足がかりにしたいっす。。。

弱気にみえる目標ですが人類の進歩ってヤツを確実に体感出来ているので
これからも応援よろしくです、どーぞ

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火曜水曜と熊野のダメージは大きくて、特にふくらはぎがヤバイ・・・
激坂で酷使された結果か、ってことはまだまだタイカン部分であるとか使えてない。

そんなこと考えても脚パン状態は回復しないのでローラーで回復走的に。
さすがに昨日は状態も良くなってきつつあり、ローラー→Compx→回転と徐々に回復基調。

今日も雨だし、ローラーだすな。

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今週は火曜日の朝、そろそろ朝チャリできるコースを探さなくてはとＴＣＲへゴー。
あまりよろしくないなあ・・・

帰りのN街道も通勤途上のバイクやらスクーターが我先にと修羅場と化してて、
クルマより二輪の方がすげー怖い・・・

で夜はメニュー、と思ってたら雨。
昨日はメニューを比較的予定通りにこなせて、今日の朝も違うコースを探しにふらふらと。

結論。東京は夜はいいけど朝はダメ。
方向は都心に入っちゃった方がかえって走りやすい、ってことか。

ってことは、朝も夜もSCRかな。足を伸ばして皇居しかねーか。
なんてヒマげに書いてるのは、今雨が降ってるから。。。。

こりゃまた帰ってfunrideでも読むかな。

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先週は水曜日ごろにまたもや胃腸が痛くなり熱も上昇。。。
こりゃカゼだわいと、職場の葛根湯を持ち帰り寝たら直った・・・

そんな感じで次の日も調子は今ひとつで休養に。
したっけれ、土曜はしっかりメニューをこなしたものの日曜日は雨で休養。

ちょっとお疲れモードな感じも、まいっか。
シーズンの日程もだんだんと見えてきたことだし、
仕切りなおして、いきますか。

で、今日発売のfunride。
http://www.funride.jp/

目指せヒルクライマー、いいこと書いてありますよ。まあ、冗談抜きに、
今僕らがやっているメニューとほぼ同じことをイマナカさんも勧めています。

それと、姉御マッシーが見開きで登場！ヨーロッパでの活躍が楽しみです♪

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土曜日は、ホンダ練＆ミドルな一日。

ちょっと天気が悪そうな感じもあって、
・森林公園前から文挟までの往復でメディオ30分
・ゆるやかな上りで神経系のスプリント20秒×5本
・平坦でのFSR　5分×5人
と、近場で済ませてメニュー終了。

日曜日は回復走。のはずが風がメチャ強っ！
が、ずーーーーーっと引いてもらって助かりました（ペコリ）
今日は軽めに120キロで終了。

3日で400キロ目標だけど未達かな。。。
でも今日は回復の兆しがありもっと走れると思うくらいでちょうどいいか。
パンクもしたし・・・とりあえず食いまくって体調維持につとめるなり〜

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それにしても、難しい。

火曜日○、水曜日×、昨日△→○
と日替わりになっている。

体調とリンクしている可能性もあるけど、下げたい〜という欲求と
そう思うのはペダリングスキルがないからだ、という思いと。。。

でもFSRをやると今の高さがいいのだと納得できる。
はあ~何やってたんだろオレ・・・、慣れとは恐ろしいものだ。

週末はミドル域でじっくりと中程度の負荷と１００回転程度のケイデンスを維持しながら
カラダに馴染ませていこう。

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土曜日はフリーに上げるのも必要と言うことでリベクラ練。
結論として、やっぱこの時期、僕等にはきつすぎた・・・
ということで月に一回がいいとこだろうな。

そんな感じなのでマイDr.へそっこー行ってきた。
あちこちに年末くらいから取り組んでいるメニューの成果？というかダメージ出ていて辛いっす・・・
ボディケアも忘れずに、ですね。

日曜日はそんな痛んだ体を引きづるようにホンダ練。
LSDだけど風が強かったこともあり回転も踏むことも難儀なところ。
ようやく100キロ走って終了。

その後、シューズ＆サドルを換えたし、チョウヨウ筋も痛むのでフォームチェックをしにいく。
したっけれ〜あちゃーな感じでトホホでした。
これまた、あれやこれや、なんでかな？と思っていたことがすべて判明！
もう一度最初からやり直しだな、こりゃ。。。

がしかーし、２００７は新しい自分に会えるかも♪

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水曜日はソリア5分、だけどノンストップというのはなかなかできないなあ・・・

で昨日はさすがにお疲れ気味なのかメニューをやる域まで上がってこない。
グルグルとSdCRを周回しているうちにようやくスイッチオン。

平坦で車線の多いなんとか京浜を2.3往復し、終了。
すこし、筋肉が硬くなってるようなので

新たなエクササイズも取り入れつつ（特集１だよ~）
↓
http://www.rselection.jp/shop/item.php?argSCD=912302&argGENRE=TRIN

腹筋背筋腕立てと3点セットでとどめ。疲れたにゃー

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メディオ１０分
FSR５本

今日は新ルート開拓へ。メディオ１０分はコース取りが難しかった〜
FSRはいつもの五反田坂？にて。もうすこし長ければいいのにな。

で５０キロ走ると１１時過ぎてたなり。

そうそう、昼メシ食いながら最近はファンライドムービをチェキ！
バイクカメラは迫力です。ちなみに昨日は２００６の全日本ロード。
最後ヨッシーが離されたところがないけど、どうぞご覧あれ（登録無料）。

http://www.sportsmovie.jp/funride/race/

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土曜日はホンダ練。
「メディオ30分、その後FSRやります（さらり）」
「は、はいっ！」

こちらももう慣れたもの。その予定です。

この日は異常に調子よく、HRターゲットゾーンど真ん中でケイデンスも１００rpmオーバー。
いい感じにほんのり上り基調のオコロガワロードを走りきることができた。

で、FSR。調子に乗りすぎて重いギア踏みすぎ・・・
とメニューをこなしバイバイしたあと、距離を稼ぎにフラフラとしつつNCRも周っちゃたりして150キロ。

日曜日はさすがにキテマス。FSRの影響大なり（多分）。全然回転できなくて乳酸度も大。
またり〜とLSD。で今日もNCRでとどめ。。。
ペースだけど上りがあるからすごくつらいのだ。おかげで今日も150キロ。

練習方法を変えて11から12月頃は100キロがやっとだったけどようやくカラダが慣れてきたのか。
それでも後半は回転力が落ちてきてしまう。チョウヨウ筋も痛む時がありまだまだなり。

そうそう、今日は途中でリベ練中のチーム員と遭遇。
言いたいこと言って結局別行動を取らせていただいてますがお許しを。

シーズンインを迎える過程の取り組み方、考え方が違うのは明白なところ。
去年も結構言われましたモンね。
てな訳で今は全体の底上げとシーズン通して走れるカラダづくりの最中です。

やまもとおやじ（ウル曰く）も調子良さそうだし、また顔出したときはよろしくです。

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