最近食事で気をつけていること

January 17 [Tue], 2017, 13:57
最近ちょっとお腹周りが気になってきたので、食事の内容に気を配っています。

今思うと若い頃はあんまり(いや、ほとんどかも…)栄養を気にせず食べていたなぁと反省。それでも健康を害さなかったのはやはり若かったからなんですよね。

さすがに30代に入ってからはある程度考えて食べないと体重も増えるし健康面も心配だなぁって思います。

若い頃と一番違うのは、やはり野菜を食べる量かなと思います。当時はあまり野菜好きではなかったので、食べたとしてもサラダくらいだったのですが、今は温野菜など、なるべく量をたくさん食べるようにしています。野菜をたくさん食べるようになったことでお通じも良くなりました。

あとは、炭水化物をあまり食べないようになりましたね。20代のころはパスタが大好きでよく食べにいったものですが、最近は炭水化物を沢山食べるとすぐにお腹まわりがぷるんとしてきてしまいます。なので、麺類を食べるのは週に1回と決めています。

とは言え、我慢しすぎるのもストレスになりますよね。それにたまには好きなものをたくさん食べたい!ということで、3ヶ月に1回くらいはランチバイキングに行って思いっきり食べます!その後数日間は夕食をかなり軽めにすれば、体重も増えずに済みますよ。
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