周(あまね)の守田

January 21 [Sat], 2017, 12:40
食事からの摂取だけでは、どうしても不足しがちな葉酸は、錠剤やサプリメントを活用して補っても効果に変わりはありません。
それから、妊婦さんや母乳を飲ませているお母さんなど葉酸をかなり多く摂らなければならない状況であっても日々の献立の中で、葉酸が所要量に満たないとき、あるいは簡単に改善されない貧血を治療するため、鉄分とともに、良質の赤血球を増やす目的で筋肉注射で補う場合もあります。皆さんご存知のように、妊活中にコーヒーを飲むことはあまりお勧めできません。

というのも、体を冷やす成分であるカフェインを含んだコーヒーは、冷えが厳禁の妊活においては控えるに越したことはありません。ですが、これまでにコーヒーをよく飲んでおり我慢できないという人は、結果的にストレスがかかって妊活に悪影響ですので、1日2杯から3杯を上限に楽しんだ方が、健康のためには良いと思います。

2人目の赤ちゃんが出来ることをのんびりと希望して3年経過しても妊娠しなかったので、私と主人の健康状態に懸念を抱きました。



最初の子をしっかりと育てるためにも長生きする必要がありますし、これをチャンスと捉え体をくまなく検査してもらい、異常がなければ妊活をスタートしようと夫婦間で合意したのですが、今思ってみればこの話し合いが私が妊活をはじめたきっかけでした。胎児の成長に欠かせず、赤ちゃんがほしいと思っている方も積極的な摂取が叫ばれている葉酸ですが、サプリを利用した摂取効果は簡単な血液検査を受ける事で確認することができます。

それに、この葉酸以外にも注目すべき成分値にビタミンB12のことを忘れてはいけません。

葉酸の過剰摂取の結果、ビタミンB12が足りなくなってもはっきりしない場合があるので、注意が必要です。



一見すると無関係なように感じますが、妊娠と歯の健康という二つのものの間には、とても深い関連があるということが判明しています。近年の研究により、歯周病は早産や低体重児出産の発生の危険性を上げるそうです。
治療の中には、妊娠中には避けた方がよい方法もあります。
妊活をしている女性の中で長い間歯科を受診していない方は、すぐに診てもらった方がいいでしょう。葉酸には、胎児の正常な発達をサポートをする働きがありますので、妊娠前から妊娠初期にかけて、サプリメントによる葉酸摂取が一番良いですね。
せっかく補給した葉酸に効率よく働いてもらうためには、サプリは食後30分以内に摂るようにしましょう。

食事で得られる栄養素と相互作用することで、葉酸が最も効率的に働きますから、十分な効果が期待できます。


一方で、空腹時に葉酸サプリを摂取してしまうと胃が荒れるという報告もありますから、空腹時での摂取はおススメしません。
ビタミンの中でも、葉酸は赤ちゃんの発育に欠かすことができません。



妊娠成立から出生前の赤ちゃんにとって葉酸が必要なだけでなく、赤ちゃんが生まれた後も、母子を助ける栄養素なのです。

最も細胞分裂が活発に行われる妊娠初期こそ、葉酸が重要な役割を果たすので、妊娠したいと思うならば、その時から意識して葉酸を摂るようにするとより効果は上がると言えます。


食事だけで、妊婦の所要量を満たすことは案外難しいので、サプリメントや錠剤、特定保健用食品を適切に使っていきましょう。
妊娠初期(妊娠前1ヶ月〜妊娠3ヶ月ごろ)の妊婦さんにとって、大変重要な働きをする栄養素が、葉酸です。


母子ともに健康な体でいるためにも、サプリなど、お手軽に葉酸が取れる方法を活用しながら、葉酸不足に陥らないようにしてください。

厚生労働省が発表した、理想的な摂取値は1日0.4mgをきちんと摂取することが求められていますね。これを野菜だけで摂取するのは難しいと思いますから、葉酸サプリを利用することをお勧めします。妊活で必要な栄養素が存在するなんて、妊活するまで分かっていませんでした。



中でも特に葉酸は妊娠には絶対に必要な栄養、ビタミンで、しかも、通常の食事から中々、摂れない栄養素としていわれています。葉酸サプリを飲用しはじめて、その後に妊娠したので、そうなる前は葉酸が足りていなかったのでしょう。
最近の研究によって、妊娠に重要な栄養素として「葉酸」が知られるようになってきました。
ビタミンB群に属する葉酸は水溶性で、適切な量をきちんと摂取することで、赤ちゃんが先天的な神経系障害を発症してしまう危険性を抑えてくれるというデータが発表されています。具体的な一日の葉酸摂取量の推奨値として、厚生労働省は1日当たり0.4mgの摂取を推奨しています。

この数値は受胎直後からの推奨値ですので、受胎直後から赤ちゃんが健やかに成長するように、妊娠している女性はもちろんですが、今妊娠を希望されている方であっても、積極的に摂取した方が良いでしょう。
P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:Yuuto
読者になる
2017年01月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる