冷え性で夜手足が冷たくて寝付けない人、放っておくととても危険です。 

September 30 [Wed], 2015, 22:49
あなはた冷え性に悩まされていますか?

私もその一人でした。夜手足が冷たくなってしまってなかなか寝付けなかったり、何度も目覚めてしまうときも・・・
ひどい時はお腹まで冷えてくる事もありました。

冷え性は放っておくととても危険なんです。冷え性とは基礎代謝が低いということになります。低くなると私達の生命維持に重要な役割を果たしている酵素の働きが鈍くなります。そうすると栄養素を上手く吸収出来なかったり、脂肪を燃焼できないので動脈硬化や貧血、糖尿病、免疫力の低下で風邪にひきやすくなったり、太りやすい体質になります。

冷えは足元からきます次第にお腹、生殖器、肺へと広がって行きさまざまな病気を引き起こします。

冷え性の最大の原因としては、基礎代謝が下がってしまう事です。基礎代謝は筋肉量に比例しています。女性で冷え性が多いのは筋肉量が男性より少ない為基礎代謝が低い事が主な原因なんです。

対策としてはまずは運動をすること、適度な筋肉をつけることで基礎代謝をアップさせることが重要なんです。
そして体を温める為に必ずお風呂に入る事が重要です。冷え性の改善のポイントとしては下半身がしっかりと温まる事が大事です。

38度から40度のお湯に半身浴の状態で20分から30分入る事で血の巡りがよくなります。

そして食べ物ではとうがらしやにんにく、ショウガが冷え性の改善には良いと言われています。
私がオススメなのはアサヒが発売しているトリプルジンジャーというサプリメントです。

黒しょうが、赤しょうが、金時しょうがと3種類のしょうがが入っていて基礎代謝をあげるのを手伝ってくれます。

冷え性はダイエットの敵でもあります。基礎代謝が低いと同じ運動をしていても脂肪の燃焼がしずらくなるので太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。
睡眠障害にもなりやすくなるので是非改善してほしいです。

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