眠りの質を下げる原因

December 02 [Mon], 2013, 9:48
健康第一とするのであれば、睡眠を充実させるのが1番です。
充実した睡眠というのは、睡眠時間の確保が1番だと言えますが、
眠りの質を良くするように、自身で気をつけることも大切です。


例えば最近、夜寝る前にテレビや、パソコン、スマートフォンや、
携帯電話を見る人が増えていますが、これは眠りの質を下げる原因になります。


この原因は、ブルーライト。
ブルーカットレンズのメガネが流行しているように、これらの、
電化製品より発される光は、目に大きな負担を与えるため、
眠りが浅くなる、眠れなくなるといった睡眠にも大きな影響があります。


テレビやパソコン、スマートフォン、携帯電話などは、
大体、寝る2時間前には一切見ないようにして寝る準備をするのが1番です。


普段から良く眠れない、布団に入ってもなかなか寝付けない、
そう感じている人は、これを徹底するだけでも、睡眠時間や、
睡眠の質が大きく変わってくると思いますよ。



女性は「反り腰」で腰を痛めたりする

December 01 [Sun], 2013, 2:01
胸を張り、堂々と歩く女性は、カッコイイと思うかも知れませんが、
この姿勢はいわゆる「反り腰」と呼ばれる姿勢で、決して良い姿勢ではなく、
健康を損なう姿勢だと言えます。


この反り腰の姿勢は、腹筋が弱くなり、背筋ばかりが鍛えられます。
ポッコリとした下腹になってしまいますし、何より腰に負担が掛かりすぎてしまいます。
反り腰の人に腰痛が多いと言われるのですが、それも納得です。


また、女性の場合は、特につま先に重心の掛かる、
ハイヒールの時に注意したい姿勢です。
前のめりになりやすくなりますので、上半身を起こすようにして、
腰を反り過ぎないよう、気を付けてみてください。


理想的な腰の反りは、手の平1枚分程度です。
多くの方が、必要以上に腰を反らせすぎて、腰痛になっていますから、
健康のためにも、姿勢は正しくするように心がけてください。


また、正しくない姿勢というのは、腰以外の部分にも大きく負担を掛けます。
年齢を重ねるとその症状は謙虚に体に現れますので、
今のうちからしっかりと予防してくださいね。


健康維持で水分補給に最適な飲み物

November 30 [Sat], 2013, 11:24
水分補給は、温かい飲み物が良いです。
冷たい飲み物は体を冷やしてしまいますので、代謝が悪くなります。
ただし、カフェインを含んでいる、コーヒーや、紅茶、緑茶、
ウーロン茶やココアなどの飲み物は、温かい飲み物でも、
飲み過ぎは禁物です。

おすすめなのは、ローズヒップティーや、ミントティー、
カモミールティー、レモングラスティーなどがおすすめです。
これらには、それぞれ効能があるのもポイントです。


ビタミン不足の人は、ビタミンを豊富に含むローズヒップティー。
ストレスを感じている人は、リフレッシュ効果のあるミントティー。
風邪気味や、睡眠不足の人は、カモミールティー。
消化が悪く、胃が痛いという人は、レモングラスティー。


それぞれの体調に合わせて飲むお茶を変えるのが良いでしょう。
ハーブティーは、購入して飲むのも良いですが、健康のためにと、
自宅でハーブを育てている人も増えてきています。
簡単に育てられるので、挑戦してみると良いかも知れませんね。


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首のしわが気になるなら、枕を見直してみよう

November 29 [Fri], 2013, 13:54
アンチエイジングの方法はたくさんありますが、
皆さん多く気にされているのは、基礎化粧品です。
確かに、基礎化粧品を使用したアンチエイジングは得策です。
でも、普段の生活に少し気をつけるだけで、もっと簡単に効率良く、
アンチエイジング効果が得られるってご存知でしたか?


その方法とは、枕を見直すこと。
最近、オーダーメイドの枕なども良く見掛けるように、
ピローへの関心度は高まっているように思います。


自分に合った枕の高さを保てれば、首のシワの予防、
顔のむくみの予防に繋がりますから、アンチエイジングの1つとして、
枕は見直しておくべきでしょう。


具体的に、枕が低すぎてしまい、頭が下がっている状態では、
頭部に行くはずの血液の流れなどが悪くなりますので、
顔がむくんでしまいます。
高すぎてしまう時は、首に負担が掛かり首のシワが作られたり、
睡眠の質が低下して、お肌のターンオーバーなどを阻害してしまうこともあります。
これを機に、枕について少し考えてみてくださいね。


40代に人気のコスメランキング!2013

November 28 [Thu], 2013, 13:17
40代の女性は、紫外線対策が1番大切だと感じているようです。
そのため、人気コスメランキングでも、第1位は、BBクリーム。
ランコムのUVエクスペールエッセンスインBBが特に人気です。


また、40代の女性はナチュラルメイクが基本となりますので、
厚塗りにならないよう、資生堂のファンデーションブラシ131が人気です。
薄く伸ばせるので、違和感が出にくいのが特徴です。


30代に人気のコスメ同様、40代のコスメも高級感溢れるものが、
人気がありますね。少々お金に余裕も出て、自分の美容に、
お金が掛けられる年代でもあります。


ランコムのヴィジョネアセラム、10500円や、
シャネルのレキャトルオンブル、7245円、
ランコムのジェニフィック、10500円、
カネボウのフェースアップパウダー、12600円などが人気です。


必ずしも高ければ良いというものではありませんが、
やっぱり、知名度の高い商品には、それなりの理由がありますよね。



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