プチ断食中に睡魔に襲われる人が多

October 03 [Mon], 2016, 19:16

プチ断食中に睡魔に襲われる人が多数いるみたいです。どうしてプチ断食実行中に眠気を覚えるかというと、断食中はいつも通りに、食べていないため、血糖値が下がっているのが継続するからです。




そのケースは、むやみに起きていようとしないで、10分でいいのでまぶたを閉じて休息をとりましょう。



本格的腹式呼吸を身につければ、基礎代謝が上がる可能性があると聞きます。


しょうが湯を飲む、ストレッチをする、上半身だけゆっくりとバスタイムしたり、偏に、代謝を上げるということひとつとっても根気がいると思っていた矢先だったので、とりあえず呼吸法を覚えて、どんな時でも気軽に代謝を上げられるようになりたいと希望します。この間、私が痩せたいと思った時、自宅でも出来る運動として腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどのエクササイズを行い、全身の筋肉の中でも特に大きい筋肉を大きくすることで基礎代謝がアップした状態で、少し息があがる位のウォーキングを少なくとも30分は続けました。これを、なるべく毎日継続したおかげで、わずか2ヶ月で5キロ痩せることが出来ましたが、継続するのはとても大変でした。




たくさんの添加物を含む酵素ドリンクには、砂糖をたくさん入れて甘く味を付けられているものもあるので、体に良い食品とはいえ糖分が多く含まれている酵素ドリンクには注意を払う必要があります。



血糖値がアップすることが気になられる方は、かかりつけ医などにご相談の上、摂取が望まれます。




日ごろのストレスだけでなく、環境に変化があると食べ過ぎてしまう傾向にあり、体重の増減が激しくなります。


気がつくと、目に見えて身体が大きくなっていることが多々あり、びっくりしてしまいます。食べる量を制限すれば良いのでしょうけど、食欲を我慢してしまうと、かえって心理的負担を感じてしまい、不眠になったり、怒りっぽくなったり健康面と精神面に大きな被害が及んでしまうのです。


プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:Daichi
読者になる
2016年10月
« 前の月  |  次の月 »
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/tf00sztrfoiegr/index1_0.rdf