鉄剤が合わない!妊娠中、薬以外で貧血対策する方法は? 

December 30 [Wed], 2015, 9:47
妊婦健診で貧血といわれ、鉄剤を処方されたけど
体質に合わないせいか、気持ち悪くなる。



夜、胃がムカムカして眠れないし
吐き気がひどくて、食事もまともにできない。

鉄剤を飲まないで貧血対策する方法はないの?

・・・って悩んでいる妊婦さんも多いと思います。


やっと悪阻が終わったばかりなのに
ずっとこの吐き気をガマンしなきゃいけないの?

胃薬を飲んでも効かないし・・・

って思うと、本当しんどいんですよね。(+_+)


でも安心してください。
「鉄剤は、無理をしてまで飲まなくてもいい」んです。

体調が悪化することで、ストレスも増えますし、
赤ちゃんへの影響も大きいですから、、、

鉄剤が体に合わないことを、
主治医の先生に、まず伝えてみてください。

違う薬に変更してもらったり、
副作用の少ない鉄剤注射に変えてもらうことも可能です。(^.^)

鉄剤注射は、鉄剤に比べても副作用が少ないですから
精神的にもずいぶん楽になれると思いますよ。

ただデメリットもあります。
こまめに通院しなければいけないことです。

週に2〜3回など、定期的な通院が必要なってくるので
時間に余裕のある人でないと、難しいかもしれません。

「仕事が休めない」
「家から遠いから、そんな頻繁には通えない」

・・・という場合には、

薬に頼らない方法で、
貧血対策をすることも考えなくてはいけません。

食事で鉄分をしっかり摂る、ということですね。


おすすめなのは、ヘム鉄の多い食材です。

たとえば、レバー、かつお、まぐろ、牛もも赤肉などですね。

これらの食品に含まれる鉄分(ヘム鉄)は、
吸収されやすい性質がありますので、
妊娠中の貧血解消に、とってもおすすめです。


また、大豆、卵、ほうれん草、小松菜、
ひじき、プルーン、ナッツ類、といった食品にも
鉄分(非ヘム鉄)が含まれています。

ただ、植物性の食品から摂れる鉄分(非ヘム鉄)は、
ヘム鉄に比べて、吸収されにくい性質があります。

それでも、ビタミンCと一緒に摂ることで
吸収率アップが期待できますので、果物を一緒に摂るようにしましょう。

こういった鉄分の豊富な食材を使って
作り置きおかずを作っておくといいかもしれません。

ひじきと大豆の煮物、小松菜の煮びたしなど。

時間があるときに、まとめて作っておくだけで
調理の手間が省けますし、栄養バランスもよくなりますから、
ぜひ、1度試してみてほしいです。(^.^)


ただ1点、気を付けたいことがあります。

食事の時に、緑茶・烏龍茶などを一緒に飲まないことです。

これらのお茶に含まれるタンニンが
鉄分の吸収を阻害しまうからですね。(+_+)

せっかく鉄分を摂っても、
タンニンの影響で、ほとんど体外へ排出されてしまうので
貧血がなかなか治ってきません。

緑茶、烏龍茶などの飲み物を飲む場合
食事の前後1時間は、あけるといいと言われています。

どうしてもお茶がないと食事がすすまない方には、
タンニン量の少ないほうじ茶や番茶がおすすめです。


ただそうは言っても、
妊娠中は、だるい、疲れやすい、めまいもあったり・・・
調理するのさえ、めんどくさかったりしますよね。(+_+)

そんな時は、鉄分サプリメントに頼ってみるのも
1つの方法かもしれません。


私もいろいろ調べてみたのですが、、、

胃腸にやさしい成分で
妊娠中に必要な鉄分がしっかり補給できると
口コミで話題になっているのが「美めぐり習慣」です。

でも、鉄剤を飲んだら、気持ち悪くなったけど
市販のサプリでも同じじゃない?

・・・って心配な方も多いと思います。(+_+)

鉄剤と美めぐり習慣は、何が違うのか?というと

鉄剤は「非ヘム鉄」
美めぐり習慣は「ヘム鉄」が使われている点が大きな違いです。

非ヘム鉄は、鉄がむきだし状態のため
胃腸へ刺激を与えて、胃痛、吐き気、便秘といった
胃腸障害の症状が出やすいのですね。

ですが、美めぐり習慣に含まれる「ヘム鉄」は、
胃腸に負担をかけない構造のため
副作用がないので、安心して飲むことができるんですね。


そんな美めぐり習慣ですが
今なら半額以下のお得なお値段ではじめることができます。

15日間の返金保証もついているので
初めての方も、気軽にお試しすることができますよ。(^.^)


実際、ママが貧血のままでいると
お腹の赤ちゃんの成長に、よくない影響が出やすいです。

出産のときには、出血量が増えたり、
血が止まらなくなったり、輸血のリスクも出てきますので
1日も早く、貧血を治したいですよね。

でもこれがあれば、貧血数値も改善してきますし、
疲れやすさ、だるさも解消して
マタニティライフが今よりもっと楽しめるようになりますよ。

気になる方は、下記の画像をクリックして
詳細を確認してみてくださいね。
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