腰痛で運動してもいい?

April 09 [Tue], 2013, 19:56
腰が痛い時の運動ですが、
急性期は安静が第一ですが、すでに1週間を経過して医師からの指導があるのであれば、
あまりにも痛みが激しいなら別ですが、多少の痛みであれば、できる範囲で運動を行ったほうが良いです。

椅子に座るのは腰に大変負担がかかります。
台所仕事もきちんと位置を調整しないと腰に負担がかかります。
体重が多い事も運動不足も腰痛の原因となります。
何か、腰に悪い事のオンパレードのようです…

腹筋、背筋をつける事も有効です。腹筋などが少ないというのは、一本の割り箸でリンゴを振り回す状態に似ています。
支えるものが一本の割り箸(=腰)だけなのでそれだけ負担が増え、痛みやすい…という事になります。
腹筋や背筋がつくと三本の割り箸で振り回せるようになるのでそれだけ強度が上がり、腰に対する負担が減る…
という道理で考えてください。


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