ラマダン日記

メカジキに塩胡椒して、小麦粉まぶして、オリーブオイルで両面焼きがつくまで焼きます。オリーブオイルを使ってみたのはあの番組の影響です（笑）。レシピではほうれん草添えるのですが、玉ねぎ1/2をこれまたオリーブオイルで炒めて一緒にしてみました。他に梅干し、焼き豆腐、豆腐とお揚げの味噌汁、玄米。


昨日の予報では、雪、昼までにやむって話だったんですけどねぇ。。。

• 洋食 | 
• URL | 
• コメント(0) | 

１年前は金沢行ってたんだなぁ。試合無ければ行くのに〜。気分転換で行ってこようかな....

なんて妄想しながら、今朝もラマダン食。ささみ、卵の白身（味のアクセントに黄身少々）、ブロッコリーにチーズ、中国茶。

朝７時半の光景です。この時期に雪景色見るとは思わなかった。


あ、大昔（賞味期限２１年（笑））に買った合わせしょうがを中国茶に入れたらむちゃ美味しかったです。代謝良くなって暖まるから、冷え性女子にお勧めです。


ん？待てよ.... １年前に２月２９日とか無いだろ、閏日なんだから。。。

まあ、良いや。ラヴ＆ピース。

• ラマダン | 
• URL | 
• コメント(0) | 

毎晩同じものですいません（笑）。昨日のえのきを一応舞茸に変えてみました。野菜とお肉は一緒です。。。あ、あと水の森はソーダではなく水で割ってみました。

２９日は豚バラではなく、リブポーク食べますよ、鳩巣で。

ラヴ＆ピース。

• 和食 | 
• URL | 
• コメント(0) | 

右のふくらはぎ、ジム行くまで治っていたのに、自分アホだから、サンドバッグを前蹴りで思いっきりやってるうちにまたおかしくなってしまいました。。。。なのに、クラスこなして居残り練までやったもんだから、やっぱなんかおかしい。そこで、またトレッドミルは回避。体力落ちちゃうよ〜〜〜。体重落とすために、バイクの乳酸飛ばしはまたも２周。


２周めはしんどいっす、さすがに。

• トレーニング | 
• URL | 
• コメント(0) | 

ムエタイクラスです。梅野選手のセコンドでタイに行ってたビンさんが戻ってきましたが、敗戦のショックか、元気ありません。

けど、そんなん気にしてもいられないので、ストレッチ後に軽く縄飛び（ふくらはぎが怖いのです）。シャドーやってたら、結局ビンさん近づいてきて、いつも通りの超マス。

本日の参加者は４名。サンドバッグしながら、ビンさんのミットやる形式。あまり汗かけなかったなぁ。

マスはキックボクシング。ビンさんのやろう、やらせそうになったら自ら倒れる卑怯な作戦。よくよく考えたら１Rに３回倒れてるじゃねぇかよ（笑）。

居残り練はチナーと。攻めてもらって、それに返す練習。攻撃し続ける彼女の方が体力使ってるかも（笑）。

• トレーニング | 
• URL | 
• コメント(0) | 

こちらもあまり代わり映えしませんが、鰹の漬け、大根おろしと生姜添え、焼き豆腐を更に焼いて、出汁とみりんと醤油で煮詰めたもの（居酒屋料理）、梅干し、お揚げと豆腐と葱の味噌汁、玄米ご飯。

• 和食 | 
• URL | 
• コメント(0) | 

ヤプログがサーバーメンテの為、昨日アップ出来ませんでした。

と言っても、代わり映えしない朝ごはんですが.... あ、一応味のアクセントになるかなぁ、と思ってブロッコリーを加えてみました。

• ラマダン | 
• URL | 
• コメント(0) | 

はい、兎にも角にも豚バラ鍋が好きです。本日はえのきに、レタス、水菜を一緒に使ってみました。

美味いよな〜。って、昨日も食べてるけど。



お酒は水の森のソーダ割りを１杯のみ。今週は湯豆腐も１回食べよう。行けたらSHUNも行きたいなぁ。。。

• 和食 | 
• URL | 
• コメント(0) | 

縄飛び起因で普段より多めのマスで痛めちまった肉離れっぽい感じが両ふくらはぎにあるので、トレッドミルは１０分だけ。


汗かきたいので、バイクの乳酸飛ばし３５分は。。。



２回やっちまった。


体重落とさないとね、とにかく。

• トレーニング | 
• URL | 
• コメント(0) | 

キッククラスですが、その前のレディスクラス、出てるのチナーだけ（笑）。

早めに来て縄飛びするつもりだったけど、身体が重いので、軽く飛ぶ程度。その一方で参加者が現れず、ひょっとして二人でキッククラス？？と嫌な予感が....

結局二人現れて４人でスタート。ステップしてジャブ、１２と、前蹴りからステップしてジャブ、１２をそれぞれ１Rしてから、パンチのミット。参加者４人なのに、ミット持ちは内田さんとヨーさん。やれやれ... で、ヨーさんが私のミット。２R連続。１２の連打を何十回もやらされ、バテバテ... 土曜の再現かよ。。。それでも空いてる時間にちゃんとサンドバッグをやって頑張るマン。

更にキックのミットを２R。またもやヨーさん。勘弁して....

終わったら、受け返し。オーソドックス対策。相手の前手に対して、内からジャブを当てて連続して外からフック気味で相手の前手を落としながら右に回り込み、良いポジションから攻撃。
相手の前手に対して、フックの連打で崩しながら右に回り込む。相手が過剰に腕を戻そうとすればボディに隙が出来るからミドル。逆に相手の腕の反応が軽ければ叩き落として顔への攻撃。
最後は、膝上げ、ケンケンアプローチ。思いっきり近づいて、空いての前手を叩き落としながら、右に入り込み（右足は相手の足より後ろ、それを軸にして、後ろ足を回して、相手の横から正対する感じ）攻撃。

その後マス。

終わってから、F川さんとチナーと３人で居残り練習。F川さん、チナー、F川さんと連続して３分３Rのマス。さすがに３Rめは、足が動かなくなってきますね（汗）。

明日以降は、回りこむ練習と、押して距離を作る練習しようっと。

• トレーニング | 
• URL | 
• コメント(0) |