石川だけど江原

June 02 [Thu], 2016, 12:27
必ず経験するのが体重が思うように減らない時期です。こんな場合はどうすればいいのかと言うと、そのまま痩せることを休んでしまう人もいますが、無理のない範囲で継続するのが大切です。もし、運動量が減ったのなら、食事だけはカロリーに注意したり、食べもののカロリーをチェックしないのなら、運動だけでも持続しましょう。ダイエット中の方は運動をしてダイエットを行うのは普通だと考えられますが、時間を決めて行っていますか?出来るだけ毎日、朝なら朝に、夜なら夜などの決まった時間帯に運動を行っていくほうが痩せやすい体になることが出来ると思います。基礎代謝の数値をあげるためには有酸素運動を行うことが効果的とされています。有酸素運動でも一番簡単で効果が見込めるのはウォーキングだとされています。ただもちろん、ダラダラと歩く、それでは基礎代謝の向上にはつながりません。たとえば、下腹部に力を入れながら、顎をしっかり引いて前を向くなど、筋肉を使いながら歩くことを意識しながらつづけることで、効果が出てきます。若い頃は基礎代謝力がしっかりとしているため、食べ過ぎてしまって体重が増加してもしばらくしたら元に戻るという事が多いと思います。けれども、歳をとっていくと基礎代謝量が減ってしまい、エネルギー消費量も落ちてしまうので、何の行動もしなければ脂肪がつきがちになります。減量しようとしても続かないという場合は、減量に成功した方の体験談を参考にしてみましょう。ネットの書き込みや噂などは信用できないと思うので、チャンスがあるのならば自分の周りの人の体験談をじかに尋ねるのが良いでしょう。目標を達成したという体験を聞くことでやる気がアップします。
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