Yemek Bağımlılığı Tedavisi Nasıl Yardımcı Olacak?

November 25 [Mon], 2013, 22:44
Yemek Bağımlılığı Tedavisi Nasıl Yardımcı Olacak?
Bu durumun da suçlusu iradesiz olmanız değil. Sorun kendinizi hiçbir zaman beyninizi doyurmaya odaklamamanız. ihtiyaç duyduğunuz fiziksel ve duygusal destek sağlanamazsa beyniniz, şeker ve karbonhidratlardan aldığı sero
tonine ve yağlı yiyeceklerden elde ettiği dopamine açlık duyar. Stresli bir yaşamınız varsa veya kendinizi kronik olarak huzursuz ve güvensiz hissediyorsanız, muhtemelen bir süredir serotonin seviyeniz düşük demektir. Bu da sizi şeker ve karbonhidratların çekim gücüne karşı daha savunmasız hale getirir. Aynı şekilde, hayatınız sıkıcı ve kısıtlı geliyor, kendinizi devamlı olarak mutsuz ve halsiz hissediyorsanız, dopamin seviyeniz siz daha kilonuz hakkında endişe etmeye başlamadan önce düşüşe geçmiş demektir.
Peki, çözüm nedir? Aslmda cevap çok basit. Beyin kimyanızı dengelemek için sağlıklı ve kendinizi iyi hissettiren gıdalara ve yaşamınızda tatmin edici aktivitelere ihtiyacınız var. Beyniniz bunlarla doyduğunda artık aşırı yağ, şeker ve karbonhidrat içeren gıdalara ihtiyaç duymayacaksınız, çünkü ihtiyaç duyduğunuz her türlü "desteği" başka kaynaklardan elde ediyor olacaksınız, istekleriniz karşılanacak ve bağımlılıklarınız ortadan kalkacak. Doğal olarak sağlıklı yiyeceklere yöneleceksiniz ve kilonuz otomatik olarak düzene girecek.
Yemek bağımhlığı tedavinizin bir parçası olarak ilk başta size biraz garip gelebilecek bir şey yapacağım: işe daha fazla yemek yemenizi sağlayarak başlayacağım. Bağımlılığa olan yaklaşımım, herhangi bir şeyin tüketimini azaltmaya başlamadan önce, serotonin ve dopamin seviyelerinizi yükseltecek gıdalar tüketeceğiniz "aşamalı detoks"a dayanıyor, işe bolluğun olduğu bir noktadan başlamamız psikolojik olarak kritik öneme sahip. Eşer gerçekten istersek elde edemeyeceğimiz hiçbir şey olmadığını bilmemiz gerekiyor.
Kendimizi yemek yemeyi aniden ve tamamen bırakarak diyet yapmaya zorladığımızda, aşağıdaki kilo alma döngüsü ortaya çıkıyor Sigarayı bırakmak isteyen bir arkadaşım olduğunda ona, bırakma kararmı verdikten sonra bir ay boyunca sigara içmeye devam etmesini söylerim. Bunun kulağa garip geldiğini biliyorum ama açıklamama izin verin. Bir alışkanlığın tamamen oluşması 28 gün sürer. Bu nedenle sigarayı elinden almadan önce bu kişinin hayatına 28 gün boyunca yeni şeyler ekleriz. Örneğin koşu veya yoga yapmak, yeni ilişkiler kurmak gibi... Sigarayı bıraktığımızda elimizin altmda olacak farklı seçenekleri araştırmaya başlarız. Örneğin Zyban adlı ilaç, nikotinsizliğin etkilerini yok etmek için dopamin seviyesini yükseltmenin diğer bir yoludur. Nikotin sakızı ve nikotin bandı gibi şeyler de ele aldığımız seçenekler arasındadır.

プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:tatlitarifi
読者になる
2013年11月
« 前の月  |  次の月 »
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/tatlitarifi/index1_0.rdf